僕が勉強になった「健康に過ごす為の基本的」な方法を紹介します。

あなたは病気から命を守る為、健康に過ごす定義を意識していますか、自分の身体を健康に保つ努力を日々の中で意識する事が健康への第一歩につながるのです。

しっかりと健康に生きるための定義を身に付けることで、今以上の健康を手に入れることができるはずです。

今回、健康のために定義として取り上げたいのが腸内環境です。

あなたは、自分の腸を見たことがありますか、人間にとって胃と腸は食べたものを消化するだけではなく食べたものからの栄養を体内にしっかりと送り込む機能を持っています。

今回は人間の健康に最も大切な腸の働きについてお話ししていきたいと思っています。

あなたは健康を維持していくために、毎日食事を摂っているはずです。

摂った食事はどのように健康を維持していくかご存知でしょうか。 食べた物は胃から腸へと運ばれていき消化、吸収、排便へと腸内で整理されるのです。

食べたものが胃と腸で細かく分解され体に吸収して不必要の残物が排便されます。

体にとって必要な栄養分のほとんどを吸収する腸の働きが悪ければ、しっかりと栄養のあるものを食べたとしても体に正しく取り込むことができなくなります。

人間の腸には乳酸菌やビフィズス菌と言った腸内細菌が生息しています。

そして、食べた物を体内で消化、分解、合成、等の働きを担っているのは酵素なのです。

腸内細菌と酵素は大切な働きがあるのです。

始めに、腸の状態が健康を保つ理由として酵素が大きな働きをして、生きた生物の細胞内で作られるタンパク質性の物質で動物も植物も人間も生きるためにあらゆることに酵素を活用しているのです。

酵素がなければ人間は生命を保つことができなくなると言われています。

酵素は私たち人間にとって必要不可欠なものなので、その酵素のほとんどが体内で作り出しているのが腸なのです。

人間にとって腸の働きは重要な役割を果たしています。

例えば、腸は第二の脳と言われ脳は体から様々な指令を受けて脳がそれぞれに働きかけるのに対し、腸は脳の指令がなくても状況に応じて自ら指令を出して適切な処理を行う他の臓器とは違う働きをする特殊な臓器と言われています。

体にとって腸が持つ役割は人間が食べたものを消化、吸収、排便と必要な動きをするので、もし、腸の働きが悪くなるとどんなに体に良いものを食べたとしても消化、吸収、排便がうまく働かずに体に及ぼす悪影響が出てくるのです。

次に腸が持つ免疫作用です。腸内には免疫細胞が生殖して体に侵入してくる細菌や有害物質をコントロールしてくれています。

腸の働きが悪くなると免疫力低下につながり我々の体に起こる様々な病の原因にもなります。

さらに、腸内では解毒作用もあり、 本来体内で解毒の働きをする肝臓の負担を助けていることが解ってきました。

腸の働きが悪くなるとあらゆる機能に悪影響を及ぼす可能性が出て来るのです。

私たちの腸の働きの全てに大きく関わっているのが腸内細菌なので、この腸内細菌が私たちの健康に重要な役割を担っているのです。

私たちの健康のためにも腸内環境に必要な腸内細菌を育てなければなりません。

腸内細菌には大きく分けると健康に役立つ善玉菌、様々な病の元になる悪玉菌、どちらにも変わる日和見菌です。

違う種類の菌が腸の中で生息できる環境には限りがあり、腸内フローラという縄張りを作って、勢力争いのような働きをするのです。

その時に善玉菌と悪玉菌の勢力バランスの関係で腸内が影響されてしまいます。

日和見菌は優勢な菌と同じ働きをする性質を持っているので腸内バランスが悪玉菌に優勢な時は悪玉菌として働きます。

なので、日頃から善玉菌が優勢になるように腸内を善玉菌が整うようにしなければ為らないのです。

どうしたら善玉菌が優勢になるのか、私たちは常日頃の食事にビフィズス菌、乳酸菌などの様々な善玉菌と食物繊維を多く摂取しなければなりません。

そして、適度な運動をして過度なストレスや睡眠不足などにも気を配り、毎日健康への第一歩を進んで行くしかありません。

是非、病気から命を守る第一歩として腸内環境を意識した生活を今日から進んで実行して下さい。