のんびりと運動しても、消費カロリーは大きくなります。

2022年9月25日 19:11

のんびりした休日、プロジェクターで映画を見ながら、エアロバイクで運動をしていました。
のんびりとペダルを回しながら、１時間ぐらい連続で運動します。

普段のエアロバイクを使った運動とは違い、汗だくにはなりません。
それでも、Ｆｉｔｂｉｔの計測では５００キロカロリーを消費していました。

平均心拍数は１１５ぐらいなので、運動負荷も低いです。
それでも、気持ちよく運動することが出来ました。

運動が終わってから、映画の続きを楽しみました。
映画を見終わった時、エアロバイクでの運動の事を思い出しました。

運動負荷が低い状態でも、１時間程度続ければ大きな消費カロリーになります。
消費カロリーを増やしたい場合、短時間で激しい運動をするよりも、長時間で軽い運動をした方が良さそうです。

足腰への負担や、暑い時期に運動するなら、ウォーキングよりもサイクリングの方が良いと思います。
体への負担が減るし、風の影響で体温を下げやすいからです。

Ｆｉｔｂｉｔなどの活動量計、自分の運動量を正確に把握するには大事だと思います。
運動時の消費カロリーの体感と実際の消費カロリーには大きな差があるからです。

休日の運動、プロジェクターで映画を見ながら、長時間運動してみようかなと考えています。
映画をゴロゴロしながら見ているよりも、有意義な時間になりそうです。

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