軽くエアロバイクで運動してみる

膝を無理に曲げたため、膝を痛めてしまいました。
少し痛みがあったので、エアロバイクでの運動を中止していました。

膝サポーターを使い、３日ほど生活します。
膝の痛みや違和感が無くなったので、軽くエアロバイクで運動してみます。

２０分だけ、ゆっくりと運動してみます。
エアロバイクで運動していると気持ちがいいです。

思わず、ほぼ全力の負荷にしてみようかなと思いましたが、無理しないことにします。
少しずつ膝の様子を確認しながら、エアロバイクの運動をしたいと思います。

最大心拍数、１２０ぐらいまでにしておきました。
心臓はもっと運動したいみたいですが、膝を痛めてしまうことは避けることにします。

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