一週間に２６０ポイントが必要に

2021年6月24日 19:15

住友生命のバイタリティーを契約しています。
行動経済学を利用した保険で、運動を習慣にできる効果があると実感しています。

エアロバイクの運動を行った結果、アクティブチャレンジに成功するポイントが上がっています。
一週間で最大２４０ポイントが上限だと思っていたら、現状で２６０ポイントまで上がっています。

一日で最大６０ポイントですから、一週間で運動を最低５日する必要があります。
どうやって効率的に運動するか、悩んでいます。

運動を毎日行うと筋肉の疲労が蓄積して、ケガをしやすくなったり、心肺能力を十分に高く維持できません。
エアロバイクで行った昨日の運動、妙に脚力が発揮できないために心拍数を十分に高く出来ませんでした。

１日運動を休めば回復すると思いますが、運動のペースをどうするか調整が必要みたいです。
３日運動して１日休み、２日運動して１日休むペースが良さそうに思います。

また、エアロバイクでの運動を続けていますが、職場の健康診断で面白い結果が出ました。
体重は２ｋｇ減りましたが、ウエストは変化がありません。

エアロバイクで体型を変えようとは思っていませんが、１回３５０キロカロリー以上消費しているのに面白い結果です。
ちなみに体幹や心肺能力は向上している感覚があるし、エアロバイクでの運動はストレス解消に最適だと感じています。

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