くまの子ウーフみたいに♫

めっきりと寒くなって
お日様の温もりが大切な季節です

日光消毒　という言葉
みなさんご存じだと思いますが
お日様の力ってすごい！

くまの子ウーフだって
お日さまはだかんぼ！といいながら
一日をスタートしています♪

くまの子ウーフの絵本
「お日さま　はだかんぼ」
作： 神沢 利子
絵： 井上 洋介
出版社： ポプラ社

今日はお日様の知恵袋を
書いてみます♫

免疫力を高めるビタミンD

ビタミンDは骨を丈夫にするための
カルシウムを吸収良くしたりする
大切な栄養素です。
最近では免疫力を高めることでも
注目されていますよね。
COVID-19にも効果があるとか

でも、お日さまの力を借りないと
ビタミンDは体内で作られません。
美白の天敵、紫外線ですが
とっても大切な働きをしています。

ビタミンDって意外と食品から摂取するのが
難しいのですが、ちょっとしたひと手間で
生しいたけのビタミンDが10倍になる方法を
ご紹介します

たったの30～60分お日さまに干す

①ざるの上にしいたけを並べます
　傘の部分が下にくるように
　ひっくり返った状態でならべます

②お日さまにあてて30～60分待つだけ

③調理はいつも通りでOKです

日本の若い女性はとても痩せていますから
将来骨粗しょう症一直線といわれています。
明るい老後のためにも、
お日さまに適度に当たり
過度なダイエットは避け
バランスの良い食生活を♪

カレーのシミもちちんぷいぷい

骨粗しょう症問題を熱く語ってしまい
ましたが、実はこっちのほうが書きたかった。
お日さまのすごい力！！

それはカレーのシミ抜きです

早速方法をご紹介します。

洗濯洗剤で洗って
天日干しする

漂白剤を使うよりも天日干しのほうが
効果があるようです。
これはターメリックの性質によるもの。

私は草木染めをするのですが、
退色といって日に当たって
色がさめていくものがあります。
ターメリックもその類なんでしょうね

お日さまは心にも栄養になる

いろいろな力を持つ日光ですが
心のバランスを整える物質の分泌を促すことも
いわれています。
日照時間のすくないヨーロッパの国では
冬になると鬱症状の悪化が増えると言われています。
外に出なくても、お天気の良い日には
窓際でひなたぼっこをしながら過ごしたいですね。

娘の住むロンドンは冬はお日さまになかなか
会うことができないため、学校でも
ビタミンDをとるようにと言われるそうです。
骨粗しょう症予防と心の安定のためでしょうね
そして、夏の間にこんがりとトーストされた娘も
この時期にはまるで雪ウサギのように色白になって
そばかすを気にしています(笑)

くまの子ウーフみたいに
お日さまと一緒に元気に生活したいですね♪

今日の夢***

全てうまくいきます。あしたもあさっても。