私が実践している睡眠の質を上げる方法。

•寝る前に部屋の換気をしておく。

•エアコンの温度は朝まで一定でつけたまま

•寝る2時間前にお風呂に入る

•夏でも出来るだけ湯船に浸かる

•寝る前は間接照明など薄暗い部屋で過ごす

•胃の中に食べ物がない状態で寝る（3時間前までには食事を済ましておく）

•起きたらすぐカーテンを開けて陽の光を浴びながら水を飲む

•腸活をする（詳しくは腸活の記事を参照してください）

以上7つを実践していて実際に効果を実感しております。

読みやすくするために、それぞれ
なぜ睡眠の質が良くなるのか？と言うところは省かせてもらっていますので、気になる方は調べてみてください✨

不眠症や、ぐっすり寝れなくて困っているみなさん、どれもめんどくさがり屋の私でも簡単に出来るものですので笑　良ければ試してみてはいかがでしょうか❓

お読みいただきありがとうございます😊