やわらかマッソー「パターシャ」エクササイズ（からだコネクト）

からだコネクトのやわらかマッソーエクササイズは、「動く整体」
「老化」という現象を
当たり前のようにできていた動きを忘れてしまうこととらえると
簡単な動きを忘れてしまうことならば、この老化の現象は止められる

今回は
「パターシャ」

「パターシャ」というネーミング、何も想像つきません、、、

before check
✅顔のフェイスライン
✅骨盤の位置
✅バストと位置

「パターシャ」をやってみましょう

仰向けで寝て
両膝を立てて
両手をつけ根の上に置いて
さぁココから
つま先を上げて、パタっと落とす
（この落とす時に息を吐く）
5回

これだけでもフェイスラインが変わります。

次は

つま先を上げて、下ろす時に
アクセルを踏むように床を押す
踏むように押すと、骨盤が後傾してきます
（背中は持ち上がらないです）
この踏む時に、息を吐く
（ハヒフヘホの「ホー」で吐く）
「ホー」で息を吐くと、骨盤底筋が動く
骨盤底筋が動けば、全身の至る所の膜が動く
3〜5回×2〜3セット

つま先を上げる時に息を吸う
つま先を下ろして踏む時に息を吐く

つま先の動きに合わせて、目線を動かす
つま先上げれば、目線は上
つま先下ろせば、目線は下へ

力が出る時にわざと下を見ると背中の筋肉が緩む。
力む時に背中の筋肉が緊張しやすいので、力みなく力が出るような体作りをしていきます。