牧野智子

一瞬先のウキウキへ繋げるボディケア。 施術、セルフケアやトレーニング指導を出張で行って…

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一瞬先のウキウキへ繋げるボディケア。 施術、セルフケアやトレーニング指導を出張で行っています。 ポイントテーピング講座、イヤーフック（ララアップ）販売もしています。 大阪でバイクや自転車でとび回ってま〜す。

膝にお悩みのある方

膝痛 みな同じ作用機序で痛くなったり硬くなったりするわけではなく 個別性があります ですが 多くの方に応用、適用できるポイントをご紹介します ポイント① 鷲足 押さえたら痛い方が多いと思います 鷲足に付着している筋肉（半腱様筋、縫工筋、薄筋）が一度に硬くなると、 膝から上が外に捻れて、 膝から下が内に捻じれて、 骨盤は後ろに引っ張られて、 膝が曲がり、 身体のラインよりも膝が前にでる その 鷲足へポイントテーピングのシンプルテープを貼ってみてください ポイント②

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    • 大胸筋は

      大胸筋は、真ん中側が引っ張られています。 （大臀筋も作用機序は同じだが） 前面の中央が引っ張られているのに、良い姿勢を取ろうと背中は反りすぎて背中に負担がかかって、肩は前に巻き込もうとしている なので、 「筋肉をゆるめる」 というのは、良いことなのですが いきなり緩めてはいけない 背骨側の「無意識の緊張」による大胸筋の起始部の伸長を元に戻してから です 姿勢の中で、身体の各箇所で綱引きのように引っ張り合うような、ややこしいことになっているので まずは、 筋肉の起始部側

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      • おなかやせトレの前の準備ケア（からだコネクト）

        世界イチがんばらないけど確実に結果が出る「おなかやせトレ」をしていく時にトレーニング効果をより発揮させていくからだへ ＜らくらく＞ ダイソーの骨盤枕を使用します ①　仰向けになって両膝を立てて ②　お尻の割れ目下半分に骨盤枕を縦にあてて置きます。 　　これで仙骨、骨盤、背骨の矯正効果があります ③　両手はももの付け根において ④　楽に呼吸を繰り返していきましょう 　　少ししたら 　　右から、つま先を上げて下ろす 　　ジワッと上げたらパタンと下ろします 　　下ろす時に息を吐

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        • 胸腰筋膜ケア（からだコネクト）

          胸と腰の筋膜である 胸腰筋膜をターゲットにします 骨盤や背中がかなりスッキリ軽くなりますよ ダイソーの骨盤枕を使用します ビフォーチェックは 仰向けの寝ている状態の身体の感じで エクササイズ後の変化をみていってもらいます まず ⭐︎腰方形筋と大腰筋のセットのバランスをとっていく 片側ずつ行います 最初に腰方形筋 ①仰向けで寝た状態で身体を少し斜めに傾けて 　両膝を立てて 　腰骨のヘリのところへ （骨盤の上あたり、腸骨稜の上あたり） 　人差し指と中指の2本の指で 　T

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        膝にお悩みのある方

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          変容のための魔法の数字（からだコネクト）

          ２つあります 「11」 「3」 「変化」と「変容」 変容の方が、少しより深い所から変わっていく感じ 「変化」は、今の時間軸のまま変わっていく 「変容」は、みにくいアヒルのこみたいに、全く今とは違うものになるということ 「こうなりたい」と思う自分自身になれれば良いと思います 良くなれば方法はなんでも良いのですが 潜在意識を変えるということは 能動的に書き変えるということは難しい なので 結果的に書き変わった状態になるということでアプローチする 自分が感じてるのは脳なの

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          変容のための魔法の数字（からだコネクト）

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          内腹斜筋のやわらかマッソー（からだコネクト）

          内腹斜筋の状態を良くしていくと ☑　腰が軽くなり ☑　骨盤周りもよくなり ☑　骨盤底筋群に良い影響を与える内腹斜筋と体のバランスの関係性"：内腹斜筋の役割や重要性について解説し、バランスの取れたトレーニングプログラムの作り方を提案します。 内腹斜筋って？ 【起始】腸骨稜前面2/3、鼠径靭帯の上方、胸腰筋膜 【停止】第10-12肋骨下縁、腹部白線筋、恥骨稜 腰骨のヘリとコマネチライン、骨盤の後ろ、肋骨、恥骨まで多岐にわたるといった感じです 腰方形筋とほぼ重なり合っています

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          内腹斜筋のやわらかマッソー（からだコネクト）

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          おなか痩せケア　TNTからのスリスリ（からだコネクト）

          お腹周りは、もも前と連動しています 紐をウエストで結んで確認していきます 「スリスリ」は優しく撫でる　3回 ①腹直筋　（お腹の前面のよく言うシックスパック） ②外腹斜筋（肋骨から腰骨に） ③もも前 スリスリの法則 筋肉の起始停止が近づけば硬くなり離れれば柔らかくなるので 起始に向かって硬くなる なので 起始から停止へ向けて撫でる 腹直筋は下が起始 外腹斜筋は、立っている時、肋骨側が動くので、もものつけ根側に向かって硬くなるので 寝転がって（寝転がらなくてもいいので

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          おなか痩せケア　TNTからのスリスリ（からだコネクト）

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          TNTで小顔と肩凝り解消（からだコネクト）

          TNTとは T タップ N 長押し T タップ骨や筋肉に タッピングという手法で 本来の位置、硬さに戻してあげる T 人差し指と中指の2本の指でタッピング 人間の体は電気仕掛けになっていて 身体中の至るところに電極がある 頭が➕ 足が➖ 体の前と後ろにも電極がある 手のひら側にも➖ 手の甲はプラス➕ 手の指にも電極があって 人差し指と中指にも電極がある 絶えずサイクルで動いている人間の体の 本来の電気のリズムを取り戻す N 軽くジワっと長押ししてあげると

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          TNTで小顔と肩凝り解消（からだコネクト）

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          お腹ぽっちゃり度チェック（からだコネクト）

          ☑︎腰骨（上前腸骨棘）の内側から指2本内側へ 押してみてね 　奥まではいりますか？ 腹筋が硬いと入りません それは、むくみのもと、腸の硬さかも ☑︎「ホー」で息を吐いて、硬く力が入ってる感覚ありますか？ 　筋肉に力が入ると抜けるの力の入れ方のコントロールができてますか？ 　マッスルコントロールできているかどうか 姿勢が関係してるかも ☑︎骨盤が後ろに倒れて（骨盤後傾して）膝が曲がってませんか？ 　骨盤がすてに後傾してしまっていると、それ以上力がはいりません。 骨盤をニ

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          お腹ぽっちゃり度チェック（からだコネクト）

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          枕スクワット（からだコネクト）

          ダイソーの骨盤枕でスクワット トレーニングというよりも、セルフケアという感覚で 軽い膝の曲げ伸ばし 立った状態で 脚は肩幅より少し広め つま先は若干外向き （股関節が大きく動くように） 曲げた時に内ももが伸びる感じ ハサミが開くイメージで そして閉じる（伸びる） ハサミの✂️チョッキンする軽い感じ 伸びる時（ハサミを閉じるイメージ）に、 息を吐く おへその下の丹田に枕を垂直に当てる ⚠️当てるだけ、押しません、添えるだけ 枕の初めてに両手は置くだけ 触れてるぐる

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          枕スクワット（からだコネクト）

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          おなかやせ＋αトレ（まくらでスクワット）からだコネクト

          スクワット＋腹筋＋呼吸（ハ行の呼吸） ハ行の呼吸の音で体の反応が変わる 冷えや浮腫みとなる足の水をバキュームで吸い上げ鎖骨の下のリンパ節に持っていく スクワットの語源は「しゃがみ込む」 キングオブエクササイズ 楽にしゃがんだら、その反力で、上がってこられる まず 足肩幅つま先外でしゃがんでみる その感覚を覚えておいて 膝8 膝に「8」の字を描く 片方の膝の上に両手を添えて その手で「8」を描く 皮膚をずらしていくように描く 斜め上外へ向かって描き始めてスタート 2〜

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          おなかやせ＋αトレ（まくらでスクワット）からだコネクト

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          空間リセットと周波数（からだコネクト）

          外的環境、部屋の空間、体の中の空間も空間 ストレス状態になると、戦闘モードになったり、緊急事態モードになったりする 自分では気づかないマイルドなマイクロなストレス、 意外と気づかない 一点急な変化や境目がハッキリしているものは脳は認知できるが 徐々にマイルドにグラデュエーションかけられるとわからない 写真の変化のアハ体験みたいに 知らず知らずにそういう状態になっていく ストレス状態からリセットしよう 部屋の空間の浄化は 4096Hzの周波数 かなり甲高い音 耳障り

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          空間リセットと周波数（からだコネクト）

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          電気的身体論ダイエット（からだコネクト）

          電気的身体論 からだコネクトでは、体は電気仕掛けですよ。 という捉え方で体のことを考え、様々な体へのアプローチをしていきます。 電気仕掛け → 体には電気が流れている ということですね それならば、どこかから 電気を供給しなければならない。 電気はどこから生まれるのか 37兆個の細胞の中のミトコンドリアという場所でエネルギー（電力）をつくっている。 ATP（アデノシン三リン酸）これが体の中のエネルギー 糖も脂肪もATPに変えられる。 常に作られ、常に使われてい

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          電気的身体論ダイエット（からだコネクト）

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          枕スクワット（からだコネクト）

          トレーニングではなくセルフケアです。 ダイソーの骨盤ストレッチ枕を使用します スクワットの動作をするので ①立った姿勢で 　脚幅は肩幅より少し大きめ 　つま先は若干外向き 　（股関節が大きく動かしやすいから） ②曲げる時に内ももが伸びて、立った姿勢に戻る時に内ももを挟む感覚 ③膝が伸びて内ももが閉じる時に息を吐く ④丹田あたりに、骨盤ストレッチ枕を縦軸に当てる 　枕は触れる程度 　反対側の端に両手を置くだけ 　押すとキツ過ぎて腹筋の表面が硬くなる 　腹筋が硬くなると

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          枕スクワット（からだコネクト）

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          「パターシャ」エクササイズ②（からだコネクト）

          前回載せた「パターシャ」エクササイズ（からだコネクト）の第二弾！ 骨盤の動きが大切な「パターシャ」エクササイズ この骨盤の動きをさらに賦活していきます。 第二弾は道具を使用します。 このエアー枕を、仙骨の下に縦において パターシャエクササイズ このパターシャは片側ずつ行うので パターシャを行う側の仙骨面に寄せておきます。 ①つま先を上げ、息を吸い ②つま先をパタっと下ろして、そのまま床を踏み込む。そして息を吐く。 ③その流れで骨盤を後傾。 ＊骨盤を後傾する時にエア

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          「パターシャ」エクササイズ②（からだコネクト）

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          やわらかマッソー「パターシャ」エクササイズ（からだコネクト）

          からだコネクトのやわらかマッソーエクササイズは、「動く整体」 「老化」という現象を 当たり前のようにできていた動きを忘れてしまうこととらえると 簡単な動きを忘れてしまうことならば、この老化の現象は止められる 今回は 「パターシャ」 「パターシャ」というネーミング、何も想像つきません、、、 before check ✅顔のフェイスライン ✅骨盤の位置 ✅バストと位置 「パターシャ」をやってみましょう 仰向けで寝て 両膝を立てて 両手をつけ根の上に置いて さぁココから

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          やわらかマッソー「パターシャ」エクササイズ（からだコネクト）

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