私の更年期

更年期って人それぞれで、軽い人，重い人いろいろだ。
私の場合。49歳くらいまで生理は順調。生理痛なし，子宮や卵巣の不調もなし、、、で恵まれていたと思う。
このまま更年期をスルーできたら良いなと考えていた。

50歳になり、生理の間隔が不定期になり始める。すぐに来たり，数ヶ月無かったり、、、。
特に数ヶ月無いときが、体がスッキリしなくなってきた。
どうやら生理で規則正しく、血液が流れることで、毒素も体外に排出できていたのだろう。生理がないことで、体に毒素が溜まる気がした。

そして51歳になり、生理がなくなった。ずーっとこなくなった。
このころの症状は、まず下半身の冷えだ。ふくらはぎあたりが，ずっと冷たい。そのため膀胱炎などにもなりやすくなった。頻尿にもなった。
そして朝から疲れている。睡眠が浅い。
自信をなくしやすい、、、など。

定番のホットフラッシュ、大量の汗、
動悸、めまい、イライラといった症状はなかった。
これをどちらかというとアグレッシブな症状と例えると、私の場合は，ダウナーな症状、冷える、落ち込む、だるい、疲れる、、、という方向の症状だ。

なかなか辛い毎日だったが、これが改善されたのが、ホットヨガである。

体が温まり血流がよくなることで，冷え性が改善された。冷えはすべての不調の原因の一つでもあったので、この効果は大きい。

そしてしっかり眠れる。体力がついたので、朝からだるい，疲れた、、、ということもなくなった。

内臓を支える筋肉（インナーマッスル）が鍛えられ、骨盤周りの姿勢も整えられたからか、膀胱の調子も良く，頻尿や膀胱炎の症状もでない。

更年期，生理がなくなってから5年くらい続くらしいので、あと4年か、、、長いな　苦笑。
ホットヨガを繰り返し，更年期後半戦もなんとか順調に乗り越えていきたい。