ボイストレでダイエットその2

2020年4月20日 22:16

前回、
ボイトレと楽器の練習でダイエットになったか？
↓
有酸素運動をしているからと書かせて頂き致しました😊

今回はボイトレと楽器の練習でどんなことを意識していたか？について書きたいと思います🤗

①姿勢を意識する(正しい姿勢)
　例えば猫背なら背筋をピンとする、
　お腹が出てたらお腹をへっこますetcを意識
　(息は止めない)

②呼吸
　20秒から30秒フーと細く長く吐くイメージで
　吐く
　20秒から30秒フーって声を出して吐く
③リップロールとタングロールで歌う
①〜③が毎日のトレーニング

④カラオケなど他の練習の時に姿勢を意識して
　歌ったり、壁にもたれて空気椅子をして歌う。
　そして音程を意識して歌う

⑤楽器を吹く時も身体を意識して歌う

④、⑤は最低週2回多くて4回

これらをして、基礎代謝と筋肉が強化されました！！

次回なぜ上記のことをするだけで痩せたのか？
解説付きで書きたいとおもいます✨✨

ボイストレでダイエット その2