#278 最近よく聞く「レジリエンス」

あなたは「レジリエンス」という言葉、
聞いたことがありますか。

ここ最近、心理学やビジネス、組織論など
幅広い領域で注目されている言葉の一つです。

逆境や困難な状況に陥ったとき、自ら回復する力

変化の激しい現代社会において、
ストレスと上手に付き合うことのできる
「レジリエンス」を身につけることが
重要だと言われています。

今回は、このレジリエンスについて
お伝えしていきます。

１．レジリエンスとは

レジリエンスとは、

跳ね返り、弾力、回復力、復元力

という意味をもつ言葉です。

もともと物理学の用語で、
「外力による歪みを跳ね返す力」
という意味で使われていましたが、

近年では心理学の分野で
「心の回復力」
を意味する言葉として使われており、

困難に直面したときに適応できる力、
適応しながら成長する力のことを指します。

困難な状況に直面した時に、

・なかなか立ち上がれない人
・素早く立ち直れる人

いますよね。

この違いは

✓ ストレスや困難な状況からの「回復力」
✓ 変化に対応できる「適応力」

つまり、レジリエンスを持っているかどうか、です。

２．今、レジリエンスが重要と言われる理由

恐らく、これまでも必要な力だったはずですが、
近年になって、より重視されるようになったのは、

社会の変化スピードが加速し、
不確実性が強く変化が激しい状況下になったからです。

✓ 顧客のニーズの多様化
✓ コロナ禍による働き方の変化

他にも様々な状況の変化に、
スムーズに対応する必要が出てきました。

困難な状況もこれまで以上に出てくるでしょう。

その時に、素早く立ち上がれて適応できる人は、
何よりも心強く、必要な人材となります。

そして、

✓ 何事も前向きに捉えられる人
✓ チャレンジできる人

であることは、今後の社会を生き抜くうえで
とても大きなポイントになるはずです。

３．レジリエンスがある人の特徴

ストレスに負けない、適応力のある人には、
以下のような特徴があります。

(1) 柔軟性が高い
ピンチもチャンスと捉え、さまざまな可能性を
考えられるので、突破口を切りひらくことができます。

(2) 感情をコントロールできる
トラブルやストレスがかかると、
人は感情的になる傾向があります。

しかし、レジリエンスがある人は
目の前の出来事に一喜一憂せず冷静に対応、
気持ちの切り替えも早い傾向にあります。

(3) 自分を信じて努力できる
困難な状況でも自分を信じて
ポジティブに物事を捉えることができます。

失敗したときも必要以上に落ち込まず、
自分の行動や考えを振り返り、
次に活かそうと努力することができます。

この３点は、生まれ持った性質ではなく、
今からでも私たちが伸ばすことができる
ことばかりです。

４．レジリエンスを鍛える方法

では、どのように力を伸ばすかと言うと、
以下のことを試してみてください。

(1) 自分自身を知る
他人と比較することなく、
ありのままの自分を知りましょう。

強みはもちろん、弱みも自分らしさだと
認めることが大切です。

日々、小さな目標を立てて達成する。

小さな成功体験を積み上げることで、
自分に自信がもて、ありのままの
自分を受け入れやすくなります。

(2) 自分の思考の癖を知る
人間、誰もが考え方に癖があります。

例えば、

「最初にうまくいかなかった。次も失敗する」
「あの人は私のことが嫌いだから、うまく話せない」

このような、根拠がないのに
マイナス方向に思いこむ傾向がある、
という癖があることを知っていると、
必要以上に落ち込まないようになります。

(3) 身近なロールモデルを探す
頭では理解できても、実際にどのように
考えて行動すればいいか、
イメージするのは難しいものです。

そんな時は、身近にロールモデルとなる人を
見つけましょう。

学ぶは真似ぶ。

まずは身近な人を観察し、真似をしていくことで、
考え方や行動を変えてる一歩を踏み出しましょう。

５．まとめ

いかがですか。

今回は、最近耳にすることが増えた
「レジリエンス」という言葉について
お伝えしてきました。

レジリエンスを身につけることは、
仕事のあらゆる場面で役立つほか、
自分自身の人生を豊かに過ごすことに繋がります。

一度きりの人生です。

せっかくであれば、
自分の人生をより豊かに過ごしませんか。

今回の記事が何かのお役に立てましたら嬉しいです。

今回はこれで終わりにします。
ではまた。

👉次に読むなら

過去のオススメ記事を紹介
・#262 「面倒くさい」を減らすコツ
・#258 仕事ができるより○○が大切