体型維持で心掛けてること

ここ数年
殆ど体型変わらずに居てる。

今の仕事を始めて
減る事はあっても大幅に増える事はない。
2キロ程増えてもすぐに戻る。

夕飯の食べる時間は18時半頃で
20時以降は食べない。
寝る時間は22時ぐらいなので、
お腹空きそうになる前に寝てしまう。

お風呂を早めに入り、
入浴後は歯を磨くし、
お風呂後は何も食べないと決める事も
おすすめ✨

毎日体重を測る
今の体重を知ることが大事。

お酒も飲めないし、
ジュース類も殆ど飲まない。

運動は自転車で外回りなので、
仕事意外、
時折散歩に行く程度。

ダイエットの為に食べた物を我慢せずに、
断食をする事もなく、
今の体型を維持する。

ほんの些細な心掛けなのかなと