【即効】台風の日だからこそ知りたいパニック対処術。64秒で冷静さを取り戻す戦術的呼吸法とは！？
パニックは起きる。だからメカニズムを解明し、その連鎖を断ち切るべし。鍵は『4×4×4×4』呼吸法。
こんにちは、語学の裏設定のゆうです。台風１９号が上陸する本日は、アメリカ海軍特殊部隊NavySealsが考案した、パニックや不安から脱する戦術的呼吸法をご紹介したいと思います。
「Box Breathing」と呼ばれる呼吸法で、
・4秒間息を吸う
・4秒間止める
・4秒間吐き出す
・4秒間吸わない
を４回繰り返すだけなのです (1セット16秒×4回=64秒)。
さらな
