【間食しちゃう癖をやめるには、この食材と栄養素だよ♡】

こんばんは。健美食料理家の井上さゆりです。

今日は、おやつや間食への欲求を抑えてくれる素敵な栄養素についてです。

それは、

【チロシン】

お肉に含まれる栄養素です。赤身のお肉がおすすめです♡

お肉やチロシンの効果効能をまとめると、

①まず、脂肪を燃やし、筋肉を増やしてくれます！

（これは赤身のお肉全般に言える♡）

②そして【チロシン】というアミノ酸が、ストレス軽減、集中力を高める効果を発揮してくれます。

③このチロシンは、「おやつ食べたーい！」など、甘味への欲求を抑制してくれます。
→なので、間食をやめたい方は、お昼ごはんにしっかりとお肉を食べることがお勧めです✨

ただしお肉は悪玉菌の原因にもなるので、食べすぎず片手の平に乗るぐらいが良いです♡

④最後にお肉は、幸福物質セロトニンの合成にも関わってくれます。

お肉は食べすぎると、腸に負担をかけますが、適量のお肉は間食防止に繋がったり、その他にも良いことがたくさんあるのです。

せっかくお肉を食べる時は、そんな良さに目をむけて、より一層ハッピーに食べてみて下さいね♡

読んで下さり、ありがとうございます。

綴っていたら、こんな時間ですがお肉を食べたくなっちゃいますね😅笑。

では、また〜💕