片脚動作の改善アプローチ

2023.3-2024.2 投稿予定記事

10月 腰痛の評価・アプローチ
　　 腰痛の運動療法・アスリハ
11月 胸郭・肩関節の評価・徒手療法
　　 胸郭・肩関節の運動療法・トレーニング
12月 オーバーヘッド動作の評価・アプローチ・運動療法
　　 歩行観察とトレーニング
2024.1月　スクワット動作の改善アプローチ
　　　　　 片脚動作の改善アプローチ
2月 アジリティ動作の改善アプローチ
　　スイング動作の改善アプローチ

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片脚動作とパフォーマンス改善・障害予防
方向転換におけるカッティング動作は、素早い方向転換を可能とするため、その能力向上はスポーツパフォーマンスの向上に必須となります。

またカッティング動作は素早く方向転換するため、大きな力が要求される動作ともなります。

そのためスポーツ障害、特に膝関節の障害はカッティング動作で起こりやすく、リハビリの過程においても復帰に向けたトレーニングを行う必要があります。

膝関節にストレスが加わりやすいカッティング動作
❶体幹側屈｜体幹がカッティング方向と反対に傾く
❷体幹回旋｜体幹がカッティング方向と反対に回旋する
❸ワイドスタンス

股関節外転位にて体幹側屈・回旋（❶・❷）が加わることで、膝関節外反・内旋モーメントが増大するため、股関節外転位における側屈・回旋を制御する必要があります。

またサイドステップ動作において、COM（Center of Mass｜身体重心）の移動が不十分な場合にBOS（base of support｜支持基底面）を移動させる戦略となり、結果股関節外転位（ワイドスタンス）となることから、膝外反モーメントを増大させることになります。

※足関節制御によるCOMの移動が不十分であり、進行方向の脚（右）の股関節を外転させ、BOSを移動させる戦略▼

この移動方法は、進行方向脚での切り返し動作で膝外反モーメントが増大するリスクが高くなります。

以上から、

スポーツパフォーマンスの向上や予防のためにも片脚動作を安定させる必要があり、怪我からの復帰の過程でも重要視される、片脚動作へのアプローチをご紹介します。

1.片脚立位動作評価