筋連結を意識したストレッチ・トレーニング
股関節は体幹と隣接しており、股関節周囲筋は骨盤に付着するため体幹筋群と連結します。
そのため柔軟性を改善するには連結する部分を意識し、体幹筋と股関節周囲筋を同時にストレッチ・トレーニングすることで効果的です。
ストレッチにより柔軟性を確保する他、同時に力発揮することで連動し大きな力発揮を可能とします。
今回は柔軟性改善のためのストレッチと力発揮のためのトレーニングをご紹介します。
腸腰筋(大腰筋)-横隔膜大腰筋は小転子と腰椎、さらには横隔膜にまで付着します。
そのため股関節