マシントレーニングを実施しよう！

フィットネスジムには、トレーニングマシンが設置されています。初心者から筋トレ愛好家まで幅広く使用されています。
ジムに通っている方は、積極的に「マシンでのトレーニングを実施しよう」と伝えたいです。
主な理由は2つあります。

1つ目は、的確に筋肉を鍛える事ができるため。
筋肉の部位ごとにマシンが作られています。チェストプレスは大胸筋、ラットプルは広背筋といったようにターゲットを絞って負荷を与える事ができます。
的確に筋肉に負荷を与えられることで、筋肉を意識しやすくなるため、筋力や代謝の向上が促せます。
また、腕立て伏せ難しい方は、チェストプレスを利用して大胸筋を鍛えることができます。

2つ目は、安全性が高いため。
ダンベルやバーベルのフリーウエイトのトレーニングに比べて、マシンのトレーニングは軌道が決まっているためケガのリスクが低いです。
最後の1回が挙がるかわからない状況になった場合、フリーウエイトでは慣れていないと危険を伴います。しかし、マシンであれば安全に追い込むことができます。

上記の理由から、鍛えたい部位がある、この筋肉の部位の感覚がわかりづらい、安全に追い込みたい方は、マシンでのトレーニングを推奨します。
今回はマシントレーニングの利点をお伝えしましたが、マシンごとにポイントやコツがあるので、ジムスタッフかトレーナーに聞いてから実践していきましょう。