1-357〜長尺筋トレ〜

今日のごはん

朝:まーぼーどんとりにく
昼:社食
夜:米納豆味噌汁鶏肉レバニラ

おやつ:デコポン、だんご

今日の感想

ゲーセン寄った。
NARUTOのワーコレはブース移動なし。
ワンピのワーコレは橋渡しで展開。
ワーコレのアラカルト台は依然として撤去されているまま。
は？
とりあえず4クレ分だけやってみたけど正直微妙。明日明後日でもう一回様子見て、ダメそうなら観念しようかと思う。

筋トレ。気付いたら2時間コース。
今日は胸背中脚。
胸はベンチ。なんだか上手く胸を使えていない感じがした。マッスルコントロールが悪かったのかしら。ベンチプレス難しい。
次はデッドリフト。とりあえず80キロ9回4セット。デッドはなんとなくフォームがつかめてきたが、これまたまだもう少し難しい。がんばろう。
デッドリフトの立ち位置(種目の立ち位置的なやつ)が微妙なので懸垂やった。10回2セットだけ。デッド直後だったせいで起立筋が飛ぶかと思った。あとこれもやっぱり腕を使ってしまいがちなのである程度広めのスタンスでやった方が良さそうだなと感じた。
シメは久しぶりのスクワットマシン。メインは加重40キロ8回3セット(確か)。もしかしたら2セットかも。パラレルとフルの間くらいの微妙なポジションでこなしてみたが、若干ハム優位になるようなポジションでこなせればもう少し重量上げられそう。でも四頭筋鍛えた方が脂肪燃焼効果上がるんだよなぁ。悩ましい。四頭筋はレッグプレスにしようかな。
ジムのシメは有酸素15分。やってた頃の方がお腹周りスッキリしてた気がする。心なしか。あとやっぱり今64キロくらいあるから顔パンパンな気がする。ぶちゃ。かなしい。少し。ダイエットがんばろう。5月までに60キロ台まで落としたいよ。がんばろう。とりあえず摂取カロリー落とすしかないかな。あと水分ちゃんと摂る。
以上。

あと1週間で今の職場環境おわり。
寂しくなるね。
来週は1日1日がそんな感じなのかな。
あーあ、やだなぁ。
今年をもう一年繰り返しても良いくらい良い一年だったと思う。
悔やまれることはあれこれあるけど、良い一年だった。
珍しく上長が良いこと？言ってた。「泣いても笑っても最後の1週間」て。
そうだよなぁ。あーあ。

明日の展望

・およぐ？

おわり。