むくみとりを3分でできる3つの方法！！

こんにちは。足裏マッサージ師(リフレクソロジスト)のきゅんです。

足のむくみは、よく起こり、ダルく重い症状を何とかしたい人に向けて書いています。

この記事を読むことで、セルフ(自分)でできる方法をお伝えしています。
リフレクソロジー、ひざ下のカンタンマッサージやなど3分以内にできる方法について解説していきます。

むくみをそのままにしていると、セルライトになり、脂肪になってしまいまっては大変です。
なるべく早く解消したいですね。

むくみが取れると、足が軽くなり細く見えるため、ダイエット効果が望めます。

むくみとりを3分でできる～湿布(シップ)を貼る～

むくみの原因については以下の記事を参照してください。

むくみ取りを湿布を貼ることでケアできることができます。

#リフレクソロジー 以外で足裏のケア

湿布を貼るのがおススメ
・ #ダイエット効果
・ #むくみ解消
・ #便秘解消#休足時間 という商品もあります
足裏中央部分に貼る#便秘 の方は少し下側に貼ることをおススメ❣️❣️

余っている湿布があれば疲れも取れるので、やってみて✨#おつかれ戦隊30308

— ⭐きゅん👣【ネコ😺でもできる❓】足裏と腸活と健康法のスタエフ配信者 (@_kyunchannel_) March 8, 2021

マッサージ以外にも、湿布や休息時間などを足裏に貼ることで解消できます。

足裏の真ん中を横向きに貼ることが効果的です。
反射区の関係上、足指側(足の上側)に貼るとダイエット効果が得られ、少し下側に貼ると便秘や下痢などに効果的です。

お風呂上りに保湿を行ってから行いましょう。
湿布の種類によって、はがれやすい場合がありますが、テープでの固定は肌荒れに注意し、寝るときだけ貼るようにしましょう。

足裏に貼ることで、むくみなどの効果があります。

むくみとりを3分でできる～リフレクソロジー(足裏マッサージ)～

リフレクソロジーで、さまざまなむくみ取りの方法がありますが、今回はリンパの反射区を紹介します。

この内容を音声で
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足の甲、指の骨と骨の間のくぼみを刺激していきます。
足首側から足指側へ押しすべらすように刺激します。
また、小指の方から刺激でも、親指側からの刺激でも順番は問いません。

皮ふが薄い場所ですので、ハンドクリームやボディクリーム、マッサージオイルなどを必ず使用し、肌すべりがよくなりリフレクソロジーを行いやすいです。

むくみとりを3分でできる～マッサージ～

リフレクソロジーのひざ下から足首までのマッサージです。

私の経験上、むくみや老廃物がたまりやすい部分は皮ふのくぼみです。
かかとからくるぶしには、くぼみかがありますね。
他にも見た目ではわからなくても触ると、くぼんでいることがわかります。

足首からひざに向かって下から上へ刺激します。
この時、力を入れると、揉み返しが起こることがありますので、優しく行いましょう。
ハンドクリームやボディクリーム、マッサージオイルなどを必ず使用するようにしましょう。

まとめ

むくみとりを3分でできる～湿布を貼る～
お風呂上りに保湿を行ってから行いましょう。
湿布の種類によって、はがれやすい場合がありますが、テープでの固定は肌荒れに注意し、寝るときだけ貼るようにしましょう。

むくみとりを3分でできる～リフレクソロジー(足裏マッサージ)～
足首側から足指側へ押しすべらすように刺激します。
また、小指の方から刺激でも、親指側からの刺激でも順番は問いません。

むくみとりを3分でできる～マッサージ～
足首からひざに向かって下から上へ刺激します。
この時、力を入れると、揉み返しが起こることがありますので、優しく行いましょう。

むくみのはよく起こる現象ですが、ほっておくとセルライトや脂肪になる前に、解決しましょう。