【睡眠】ほとんどの日本人が寝不足

睡眠の考え方が変わります。

こんばんは。
カーボです。

今日もためになる情報をお届けします！

今回は睡眠に関する基礎研究で
ノーベル賞候補の柳沢教授が
睡眠に関してとても面白いことを
解説してくれていたので紹介します！

興味がある方はこちらの動画をどうぞ！

◯私たちのほとんどは寝不足

柳沢教授によれば、ほとんどの人が
睡眠負債を抱えている睡眠不足の人であり、
それは休日に寝溜めをする程度では
全然返せていないと言います。

睡眠負債を抱えたままだと
私たちのほとんどは本来の
パフォーマンスを発揮できず、
よいことがないと言えます。

◯理想は丸四日間いつでも寝ても良い環境

教授によれば理想的なのは
丸四日間スケジュールを空けて
いつでも寝るようにしておくことです。

そうやって四日間満足に寝た上で
目覚ましなしで起きれる時間が
その人の本来必要な睡眠時間だと
言います。

多くの人は６時間〜８時間に
収まるそうで、平均７時間程度の人が
ほとんどだそうです。

質も大事ですが量もとにかく大事
らしいのでしっかりと寝る時間は
確保しましょう！

◯自称ショートスリーパーのほとんどの人は嘘

教授によればショートスリーパーの
ほとんどの人はただの寝不足だと言います。

自分の本来必要な睡眠時間を
確保できず、パフォーマンスが落ちたまま
活動してるんですね。

僕も昔はショートスリーパーに
憧れたもんですが、そんなものに
憧れる必要はなく、しっかり寝ることが
大事ですね！

◯他にも睡眠に関する面白いことがたくさん

他にも睡眠に関する面白いことを
たくさん話していましたので
興味のある方は是非視聴してみて下さい。

では、今日も今を大事にしてきいきましょう！