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1万人以上を施術してきた僕が、現代を健康に生きるために大事だと思うことをトレーナーとい…

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1万人以上を施術してきた僕が、現代を健康に生きるために大事だと思うことをトレーナーという観点から綴ります。 ＊栄養 ＊健康 ＊トレーニング ＊解剖学 ＊ピラティス ＊トレーナーという仕事 カラダと向き合うことは人生を豊かにします。

  • インナービューティ

    腸内環境は生活の鏡です。腸内環境がどんな影響があり、あなたの生活にどう関わっているのか。 解説しています。

  • 呼吸

    呼吸や呼吸によって起こる身体への影響、ピラティスエクササイズなどを紹介。

ファスティングがおススメな理由

ーーーーー今日のテーマはファスティングーーーーー ここ数年、腸活が盛んになったことから注目を集めるファスティング。 簡単に体重を落とせる！肌がきれいになる！みたいなところばかりが取りだたされていますが、 ほんとの魅力はそんなことではなく、 究極のデトックスにあります。 今日はファスティングをやるメリットと、そのやり方について。 要点だけ見たい方は、目次より まとめ へスキップしてください。 そのうち有料になるかも😂 最後まで読んで頂けると幸いです。 ファステ

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    • 脂肪を燃やす！ミトコンドリアの秘密

      ーーーー今日のテーマはミトコンドリアーーーー 別名『エネルギー生産工場』といわれる細胞の中にある小器官です。 今日はダイエットの観点から説明していきますが、鬱や貧血、やる気が出ないなどの元気でない系のお悩みのほかにも、アルツハイマー症などの脳疾患にも有益な情報になります。 最後まで読んで頂けると幸いです。 要点だけ見たい方は、目次より まとめ へスキップしてください。 YouTubeはコチラ↓ 脂肪は簡単に減らない ヒトの体は脂肪を燃焼することよりも貯蔵することの

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      • 幸せホルモン”セロトニン”について

        ーーーーーー今日のテーマはセロトニンーーーーーー 別名『幸せホルモン』といわれるホルモン。 感情や情緒のコントロールをしてくれているホルモンです。 セロトニンが多く出ていると、やりがいや日々の充実感を感じられるので、精神的な部分で非常に良好な生活を送ることができるわけです。 今日はこのセロトニンについて綴っていきます。 最後まで読んで頂けると幸いです。 要点だけ見たい方は、目次より まとめ へスキップしてください。 セロトニンとは？冒頭にも書きました通り、 別名

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        • 便秘について考えてみる

          こんにちは！ パーソナルトレーニングサロンCOCOFIT代表のきょーすけ(@kyosuke_keira)です。 ーーーーーー今日のテーマは便秘ーーーーーー ダイエットや美容だけでなく、気持ちのコントロールという面でも便秘か否かは非常に重要です。 慢性的に便秘症である方は、その原因だったり改善法だったりのヒントをお持ち帰りください。 できるだけわかりやすく綴っていきます。 要点だけ見たい方は、目次より まとめ へスキップしてください。 解説動画はコチラ 便秘とは

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        ファスティングがおススメな理由

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        マガジン

        • インナービューティ
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        • 呼吸
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        記事

          自律神経を整える方法

          こんにちは！ パーソナルトレーニングサロンCOCOFIT代表のきょーすけ(@kyosuke_keira)です。 今日も自律神経について触れてみたいと思います。 ダイエットや体質改善、エイジングケアをしていく上で自律神経との向き合い方はとても重要になりますので、ぜひ参考にしてください。 ーーーーー今日のテーマは自律神経ーーーーー 前記事の【消化酵素の重要性】胃腸の不調が気になる方へ では、胃腸などの消化器官の機能低下について綴りました。 その中で消化器官が機能低下し

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          自律神経を整える方法

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          【消化酵素の重要性】胃腸の不調が気になる方へ

          こんにちは！ パーソナルトレーニングサロンCOCOFIT代表のきょーすけ(@kyosuke_keira)です。 今日も内面美容(インナービューティー)に触れてみたいと思います。 ダイエットや体質改善、エイジングケアをしていく上では、ここの理解は非常に重要になりますので、ぜひ参考にしてください。 ーーーーー今日のテーマは消化酵素ーーーーー 前記事の栄養を消化して吸収するまでのお話では、消化と吸収について綴りました。 その中で胃酸が加齢によって分泌低下するという話があり

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          【消化酵素の重要性】胃腸の不調が気になる方へ

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          栄養を消化して吸収するまでのお話

          皆さん、こんにちは！ パーソナルトレーニングサロンCOCOFIT代表のきょーすけ(@kyosuke_keira)です。 ーーーーー今日のテーマは消化と吸収ーーーーー 今日は近頃、美容界でよく使われるようになった内面美容(インナービューティー)に触れてみたいと思います。 ダイエットや体質改善、エイジングケアをしていく上では、ここの理解は非常に重要になりますので、ぜひ参考にしてください。 わかりやすく綴りたいと思いますので、最後までお付き合いください。 動画解説はコチラ

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          栄養を消化して吸収するまでのお話

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          内面美容の基礎〜腸を理解する〜

          皆さん、こんにちは！ パーソナルトレーニングサロンCOCOFIT代表のきょーすけ(@kyosuke_keira)です。 ーーーーー今日のテーマは腸ーーーーー 今日は近頃、美容界でよく使われるようになった内面美容(インナービューティー)に触れてみたいと思います。 わかりやすく綴りたいと思いますので、最後までお付き合いください。 動画解説はコチラ はじめにインナービューティーという言葉は聞いたことありますか？ 全ての美容は身体の中で作られるという考え(考えというか実際

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          内面美容の基礎〜腸を理解する〜

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          リブフレア〜痩せない/イライラ/腰痛〜

          皆さん、こんにちは！ ご訪問頂きましてありがとうございます。 パーソナルトレーナーのきょーすけ(@kyosuke_keira)です。 今日は、コチラ(横隔膜の機能解剖)の続きということで、呼吸のエラー、トラブルの原因である 『リブフレア』 について共有させて頂きます！ リブフレアってなに？ リブフレア=下部肋骨が開いてしまう歪みのこと(7〜12肋骨の外旋) 自分の身体を鏡に映したとき、肋骨が浮き出て見える人は結構な確率でリブフレアしています。 リブフレアかど

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          リブフレア〜痩せない/イライラ/腰痛〜

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          横隔膜の機能解剖～胸郭と呼吸の基礎～

          初めに ご訪問いただき、ありがとうございます。 きょーすけ（@kyosuke_keira）です。 パーソナルトレーナーやってます。 今日は【生きる】上で欠かすことのできない横隔膜という筋肉について紐解きます。 わかりやすく書くことを心掛けてますので、最後までお付き合いください。 YouTubeでも解説してますので、併せてインプットにお役立てください。 横隔膜の機能と解剖ヒトは 食事をしなくとも2～3週間は生きられ、水を飲まなくても４～５日は生きられますが、呼吸をしな

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          横隔膜の機能解剖～胸郭と呼吸の基礎～

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