【虫圭のTRログ2022/4】

　月イチの自己ログ(o・ω・o)

■2022年の目標

☑トレーニング
［プッシュアップ2万回］
［バーピージャンプ3万回］
［ストラドルプランシェ修得］

☑英語学習
［年間1000時間］

☑発信事を増やす
［note］［腸内細菌学］［絵］［その他］

　って感じ
　それぞれのログを残します。

☑トレーニング

☑Annual training results ［4/1〜4/30］
□累計時間211minutes
□プランシェ練習　26分
□バーピージャンプ　3136回
□プッシュアップ　3301回
□スクワット 　649回
□ショルダープレス　230回
□デッドリフト　105回
□慈悲の瞑想　475分
□睡眠時間７h以上　×8日

☑Annual training results［1/1〜3/31］
体重73.9g（先月:72.2）　体脂肪率16.8%（15.8）
筋肉量58.3kg（57.7）　内臓脂肪レベル8.5（8.0）
□累計時間　784minutes
□プランシェ練習　108分
□バーピージャンプ　10353回
□プッシュアップ　11228回
□スクワット　2519回
□ショルダープレス　1115回
□デッドリフト　575回
□慈悲の瞑想　2125分
□睡眠時間７h以上　×57日

　バーピージャンプ年間3万回のために4/30までに9945回しておく必要があり、前月までは未達でしたがついに４月でマイナス分を取り返しました。
　+408回なのでこのまま1日82回ずつやるだけでも年間ゴールは達成できる。
　しかし今月は１日100回オーバーでいけてるのでこのままややオーバーペースでいけば年間35000回も目指せるやも。
　まあ気楽な感じで。

　プランシェの成長に関してはストラドルプランシェに徐々に進捗が見えてきた感じ。
　やっぱ全身の筋肉育てるのと、プランシェの前傾大勢で腕を鍛えるのは大事なんやなって思いました。
　腕、だいぶ太くなってきた気がする。
　腕の比較写真でも撮っとけば良かったかなぁ。

☑英語学習

☑Annual results［4/1〜4/30］
［月間目標：83h］
□累計時間　2060min：34.3h
□達成率　△58.6％

☑Annual results［1/1〜4/30］
［期間目標：332h］
□累計時間　14560：242.6h
□達成率　△26.9％
□利用ツール
TED・YouTube.etc……

「進捗ダメです……」
　ヒアリングは成長感じるんですけどねー。
　ボキャブラリーがダメダメ。
『ファインマン・テクニック』も新しく身に付ける必要あるぽ(o・ω・o)
　
　まー今年で英語力が身につくとは端から思ってないから、毎月成長と前進を感じるようにマイルストーン組もうね。

☑発信事

☑note更新記録　120日
□「腸内細菌学まとめnote」108投稿  +9
□「１分で読めるnoteシリーズ」192投稿 +22

☑イラスト練習　560min（＋0min）

 　発信出来てないっすねぇ(o・ω・o)
　その一方では新しい趣味に爆走中という。
　植物育成楽し〜。新しい発信ごとにできるかもね。
　やりたいことばかりで実際にはできてないの、人生という感じがしています笑
　
　ま、停滞じゃなく横移動って感じなので❎ではないってことにしておきます(o・ω・o)
　
　５月も新しい挑戦してみよっ！