【虫圭のTRログ2022/2】

　月イチの自己ログ(o・ω・o)

■2022年の目標

☑トレーニング
［プッシュアップ2万回］
［バーピージャンプ3万回］
［ストラドルプランシェ修得］

☑英語学習
［年間1000時間］

☑発信事を増やす
［note］［腸内細菌学］［絵］［その他］

　って感じ。それぞれのログを残します。　

☑トレーニング

☑Annual training results ［2/1〜2/28］
体重73.8g　体脂肪率16.5%
筋肉量58.5kg　内臓脂肪レベル8.5
□累計時間　184minutes
□プランシェ練習　29分
□バーピージャンプ　2407回
□プッシュアップ　2637回
□スクワット 　510回
□ショルダープレス　290回
□デッドリフト　140回
□慈悲の瞑想　470分
□睡眠時間７h以上　×18日

☑Annual training results［1/1〜2/28］
体重73.8g　体脂肪率16.5%
筋肉量58.5kg　内臓脂肪レベル8.5
□累計時間　346minutes
□プランシェ練習　52分
□バーピージャンプ　4346回
□プッシュアップ　4971回
□スクワット　1120回
□ショルダープレス　390回
□デッドリフト　265回
□慈悲の瞑想　1020分
□睡眠時間７h以上　×37日

　バーピーが年間目標に達しないペースだったので1日のトレーニング時間を4分→7分に変更（HIIT）
　年間3万回だと今日までで4767回しておかなければいけないので現時点で421回足りない。
　3/31までに7307回しておく必要があるので、１日100回やれば合計が7446回になって目標値を上回る計算。
　毎日バーピーを5分（カエルは60秒で20〜21回ペース）やればイケる(o・ω・o)イこう

☑英語学習

☑Annual results［2/1〜2/28］
［月間目標：83h］
□累計時間　2770minutes：46.1h
□達成率　△44.4％

☑Annual results［1/1〜2/28］
［期間目標：166h］
□累計時間　10820：180.3h
□達成率　＋8.6％
□利用ツール
TED・YouTube

☑発信事

☑note更新記録　59日
□腸内細菌学まとめnote
　
☑イラスト練習　500minutes

　絵の練習ができてなあい！( ；∀；)英語の勉強時間も足りてなあい！

　習慣の要強化。

(蛙・ω・)<「休みの日に何をするか」がシンプルにポイントですね〜。