痩せるためのちょっとした小技

20キロ痩せたおいなりさん50歳より
おはようちゃん！

ちょっと長くて小難しい話が続いたので、
1回頭をパァにして
簡単で結構効果のある
ダイエットの話を挟もうか。

はい、(˙◁˙)ﾊﾟｱ

【ひと口を小さくしよう】

これ、何時でも何処でも誰でも
超簡単に出来る割には
思ったより効果ある。

極端に走らなくていい。
箸を口に運ぶ回数が倍になれば理想。

つまり、ひと口が半分。

早食い、大食いの傾向にある方には
効果はバツグンだ！


ひと口が大きいとさ、単純に、
飲んじゃうんよ、食べ物を。

すると、咀嚼回数が減る。

そいつを解消するだけで
即、自分でわかる。
満腹感が変わる。

仕事上、ゆっくり食べる時間が無いよ！
って方に告ぐ。
「残ったら持って帰れ（笑）」
次の食事のおかずにすると良い。
時間ギリギリまで、噛んで！

外食、社食の方に告ぐ。
盛りが選べるなら迷わず「小盛り」だ。
選べないなら「小鉢とご飯」など
何か選択肢は無いか？
探れ。

繰り返す。
【ひと口を小さくしよう】
そしてプロテイン。


プロテインを投下する理由は下記を読んで。

今回の小技は
簡単なんだけれども
常に意識していないと
意外と継続が難しい。

けれども効果はマジで
抜群なので、特に
「量を食べてしまう系」の方には
意識して欲しいかなと思います。



おいなりさんの今朝の体重は
71.2kg

京都・奈良で3万7000歩も
歩いた効果が今出た感じ！

清水寺で引いたおみくじは大吉

あ、ダイエットって
結果が見えるまでに
少々の時差があるので、

焦らない

これも大切よ？
大丈夫だから。
50歳の私が痩せるのだから。


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