筋トレ・運動を継続する戦略！まずは戦略を立てて習慣化へ！

はじめに

運動や筋トレをなかなか習慣化できない人へ

『自分は根性がないから、続けられない』
『最初はできたけど、だんだんやらなくなった』
『自分は三日坊主・・・』

という方が非常に多いです。

まず最初にやみくもに行うのではなく、
事前に戦略を立てたほうが習慣化をしやすくなります。

今回は筋トレや運動がなかなか継続できない方に
向けて、やる気×きっかけ×やりやすさをグラフで
表す戦略の立て方を紹介します。

やる気×きっかけ×やりやすさ

まず
1.きっかけ（なんの行動の後に運動をするのか）
2.やる気（どれくらいモチベーションが高いか）
3.やりやすさ（簡単なほどいい）
これらを表したグラフがこちらになります。

縦軸：やる気が高ければ、上へ
　　　そうでなければ、下へ
横軸：やりやすければ、右へ
　　　やりにくければ、左へ

きっかけは『この行動をした後に運動をする』
というような自分ルールの事。

この３つの組み合わせを図で考える事によって
習慣化しやすくなります。

このグラフを使用し、やる気が高いのか低いのか、
また、きっかけを考えて、やりやすいかどうか
判断することができます。

次に各印について詳しく説明します。