美肌の鍵はここにあり〜水分量+食物繊維編〜

というわけで、前回の続き。今回は水分と食物繊維について。
前半は水、後半は食物繊維に別けて書きます。

【ポイント】
・最低限必要な水分摂取量は2L/日
・摂取した水分が体内を循環し、排出されるまでには数週間かかる。
・体内の水分量が不十分だと解毒作業（デトックス）が上手く行かない。

□水の役割と摂取目安量
性別や年齢によって差がありますが成人の身体の60%、子どもは80%が水です。また、その役