【頭痛・首の痛み・肩こり】9割の人がやってる無意識の癖

前回に引き続き、頭痛や首の痛み・肩こりがあるデスクワーカー向けの記事です😄

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今回は【頭痛・首の痛み・肩こり】がある9割の人がやっている無意識の癖についてです🖐️

結論から言うと、『顎が前に出る』です💦

猫背やストレートネックになると『顎が前に出る』姿勢になってしまいます😓

では、なぜこの『顎が前に出る』癖が良くないのでしょうか？

顎が前に出ると頭の重さを首や肩の筋肉で支えなければなりません。

成人では頭の重さは4〜6kgになると言われています。さらに首が前に傾くほど首にかかる負担は大きくなるのです。

常に頭の重さを筋肉が支えないといけない状況になれば、当然頭痛や首の痛みや肩こりに繋がります。

頭痛・首の痛み：後頭下筋群、胸鎖乳突筋
肩こり：僧帽筋上部線維、肩甲挙筋

特にこれらの筋肉が硬くなり緊張が高くなります😥

そこで日常生活の中で気をつけて欲しいことは気がついたときに『顎を引く』こと‼️

顎を引くことで首の自然なカーブができて、首や肩の筋肉への負担がかなり減ります👌

即座に症状が軽くなるわけではありませんが、頭痛や首の痛み、肩こりは日常で無意識にやっている癖の蓄積が原因です😥

まずは無意識の癖に意識を向けて、修正することからはじめてみましょう😊