〜頚部痛改善・運動プログラム〜胸鎖乳突筋ストレッチ
〜頚部痛改善・運動プログラム〜胸鎖乳突筋ストレッチ
＊首の痛みのことを医学用語で「頚部痛（けいぶつう）」と言います。
＜効果＞
首を横に曲げた時の突っ張るような痛みや頭痛、顔面の痛みがある方が適応です。
猫背やストレートネックになっている方は硬くなっていることが多いです。
＜やり方や注意点＞＊右胸鎖乳突筋の場合（左側は全て逆）
1、背筋を伸ばして立つ、または座ります。座る場合は仙骨をしっかりと立てましょう。
2、左手で右の鎖骨の付け根を押さえます。
3、首を反り、さらに左に傾けます。その際、目線は右上方向を見るようにします。
4、10〜15秒キープします。
＜発信者＞
施術院パフォーマンスラボ代表 黒田雄太
詳しい情報はホームページへ
↓
https://www.nagasaki-performancelab.com
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