腕を振って培う

足先を肩幅に広げて

脱力して

腕を肩の高さまで前方に持ち上げる。




腕を自重のままに

背中の方に振り抜ける。



腕が背中の45°にいたったら

また腕を肩の高さまで

前に持ち上げる。



そして、また背中に振り抜ける。



腕を持ち上げるたびに

膝も軽く伸ばす。



後ろに振るたびに

軽く曲げる。




足の親指で

体重を受けることを意識する。



腕を振る運動に

足腰の屈伸も交えて

全身で振る動作を行っていく。




肝要なのは力を抜くこと。

難しいことは考えないで

ただ腕を振る。




これが基本的な腕振り運動の動き。

スワイショウ。




ここで話した

腕を前後に振る運動の他に

腕を体にそって円をかくように振る運動や

頭上まで振り上げる運動もある。




期待できることは

体幹や足腰を鍛える

心を落ち着ける

自律神経を整える。



元は中国拳法で

基礎的な運動として行われていた

スワイショウ。



体はあらゆる行いの礎となる。

毎日無理せずコツコツと

今を十全に生きるために

身体を培っていきたい。