復職直後に倒れないためのメモ
過去にツイートで反響があったので、こちらにもまとめておきます。
・「まわりと比べない」「未来を考えすぎない」の2つが大事
・最初は少ない仕事量なのにしんどい(休んでいたから当然)→周りの人たちが生き生きと働いているように見えてしまう→自分と比べて落ち込む
・今の仕事量でしんどいのなら、将来もっと仕事が増えたら潰れるのでは?→1年間無事に働ける気がしない→未来を考えて落ち込む
↑この2パターンで自滅しがち。
・対処法はとにかく現在に集中すること。「まずは1日、1週間、1ヶ月働く」を合言葉に実績を積み重ねる。
・「今日1日働いたら○円」を意識するのもよい。長く働けば給料が入り、安心感や居場所が手に入る。そのためにも、最初はとにかく現在に集中。
・不安に襲われたらどうするか
①不安になるのは当たり前と考える
不安は脳の警報装置。休職→復職で大きな環境変化、脳がビビるのは当然
②朝不安を書き出し、帰宅してからどうなったか書き込む→不安の8割くらいはなんとかなると実感できる
③抗不安薬に頼る→処方してもらえるのであれば
④同僚、上司に気持ちを打ち明ける→「しんどいので、5分だけ話聞いてもらっていいですか?」と声かけ。ダメ出ししなさそうな人を選ぶ。
・行くか迷ったら行く、帰るか迷ったら帰る
・1時間、2時間程度で休めるなら、積極的に使う
・大切なのは長期的に働くこと。それが自分と職場の両方にとってハッピー。短く休んだときはこれを思い出す。罪悪感を減らす。
今回は箇条書きですが、いつかきれいな形にまとめようと思います。
もうちょっと待っていてね。
おわり。
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