双極ハックさんの抱負を参考に自分のこれからの生き方を考えてみた
昨年の振り返りや今年の抱負を考えたいなぁ。
そんなことを考えながら、Twitterを見ていると、
端的にまとめられたTweetが。
双極ハックさんの新年のツイート。
私の推測だがおそらく、
ChatGTPなどの生成系AIで
文章や画像を作成しているのだろう。
コマンドを考えたり、
文章を整えたりする必要もあるから
それなりに工夫や工数はかかっているはず。
今年の目標を設定するために、今朝は2時間を費やしました。これほど真剣に目標設定を行うのは久しぶりです。ここ5年間の正月はほとんど寝て過ごしていましたが、今年はできました。家族と共に過ごす新しい年を迎えられたことに感謝しています。#双極性障害
— 双極ハック/ BipolarHack (@bipolarhack) January 1, 2024
ゼロから自分の抱負を考えるより
すでにベースとなるものから考えた方が
より、発想が広がるなぁと思い
双極ハックさんのTweet(ポスト)を引用させていただくことにしました。
まずはオリジナルのツイートがこちら。
新年、あけましておめでとうございます。新しいスタート、みなさんはどんな抱負を立てましたか？私はこれから立てます。双極性障害との向き合いは、日々の小さな努力から始まります。さて、2024年に向けた6つの提案をまとめました。大事な双極性障害に関する示唆が含まれます。ご覧ください。… pic.twitter.com/XgAVB7XNlT
— 双極ハック/ BipolarHack (@bipolarhack) December 31, 2023
AIが生成していると思われる絵もカッコイイし
AIらしい文章ではあるが、シンプルにまとまっている。
6つの提案についてそれぞれ引用させていただく。
1.自分自身に優しく
私たちは生きていることに価値があります。回復には時間がかかることもあり、悪化する事もあります。それは欠陥ではありません。私たち自体が価値です。自分を大切にし、一歩ずつ進んでいきましょう。
やはり、自分自身に優しく、自分自身を大切にすることが
大事であると再認識しました。
抱負というと、
将来の目標という感じで
高い目標を掲げがちですが、
自分自身を大切にすること、生きることが何よりも大切ですね。
2.支出の管理
新しい年を迎えると、私たちは新しい自分への投資をしたくなりますが、衝動的な大きな支出には注意しましょう。
そう、
双極性障害の私にとって
支出の管理は非常に重要なこと。
せっかく貯金しても
躁の時に散財してしまえば
日々の生活に影響を及ぼしてしまう。
私は躁の時の大きな買い物をしてしまい、
後に後悔することになるのだが
家族への影響も大きい事柄であるため
支出の管理は
日々の生活をキープする上で大事だ。
3.運動の増加
過度な運動や高額なジム会員に走る必要はありません。毎日の散歩など、無理のない範囲で運動を増やしてみてはどうでしょうか。
私にとって過度な運動は逆効果だが、
散歩程度の無理のない運動がちょうどいい。
歩きながらYouTubeを撮影しているのも
散歩を推奨しているからだ。
散歩は手軽だし、ながらもできる。
集中して、マインドフルネスするのもよし。
散歩は私のルーティーンだ。
4.現実的な目標を設定
一度にすべてを解決しようとすると、結果がすぐに出ない場合にはさらなるフラストレーションにつながります。小さな目標から始め、徐々にステップアップしていきましょう。
現実的な目標。
これは私にとって非常に重要なことだ。
つい、躁状態やうつ状態だと冷静で現実的な目標を作るのが難しい。
小さな目標から一歩ずつ進めていくのが自分のスタイル。
5.ルーティンの維持
すでにうまくいっているルーティンがあれば、それを維持することが大切です。日々の小さな成功を重ねていくことが、回復への道を切り開きます。
散歩に服薬、心の健康状態を記録するなど
日々のルーティーンを継続していきたい。
最近始めたYouTubeやnoteでの情報発信も継続したい。
小さな成功体験がモチベーション維持につながっていく。
6.治療の継続
双極性障害は一生涯の病気です。サポートシステムなど周りに頼り活用し、安定した治療を続けていきましょう。薬を飲むのは忘れずに。
そうなんだよなぁ。
双極性障害の病気というのは一生涯。
分かってはいるけれど、つい忘れがち。
休んでいい日もあるし、
誰かに頼っていい日もある。
自分自身で全部抱えなくていい。
治療や体調を優先して行動していきたい。
双極ハックさんの抱負を引用してみて
このnoteを作成するために双極ハックさんのX(ポスト)を引用させていただいた。
それは、双極性障害のライフハックを体系的にまとめられている事が少ない中、端的に双極性障害の人が注意すべき点、心掛けておくべき点が提案されている。
そんな提案を自分に重ねてより多くの人に届いて欲しいと思っている。
なぜなら、実社会で双極性障害の当事者と出会うことも少ないし、悩みを共有し合うことも難しい。
SNS上であれば、こうやってライフハックを発信する人と出会えたし、自分なりの解釈や意見も発信することができる。
当事者同士がつながり合える、プラットフォームがあるSNSに感謝だ。
そして、この記事の引用を快諾してくれた双極ハックさんに感謝します。
また、双極性障害の当事者やその家族の人がこの記事を読んで、少しでも生活がしやすくなることを願っています。
Special Thanks
双極ハック/ BipolarHack
https://x.com/bipolarhack?s=20
サポートいただけると励みになります。 やさしい社会になる事を願っています。