ゴルフ打ちっぱなしのカロリー消費 1㎏減を目標にする場合には
1903年5月24日、日本初のゴルフ場
「神戸ゴルフ倶楽部」がオープンしたそうです。
今日はゴルフ場記念日。
こんにちは！
劇的に痩せる／管理栄養士の森下久美子です。
私はダイエットの専門ですので、
ダイエットと言う視点で今日は書いてみますね。
ゴルフボールを１球打って消費されるカロリーは
約1Kcalと言われています。
ざっくりとした数値ですので、
正確に計算してみようと言う方はコレを参考にしてみて下さい。
↑ ２０１１年４月１１日、国立健康・栄養研究所作成。
個人の消費カロリー
＝ ①１．０５ ☓ ②METS ☓ ③運動時間 （ｈ）☓ ④体重（ｋｇ）
①係数
②METS（メッツ）といって、各運動量に応じた数値があります
③運動時間（ｈ）
④あなたの体重（ｋｇ）
ゴルフ関連のメッツ表抜粋です
①ゴルフ全般 歩いてラウンド ４．８Mets
②ゴルフ、カートでラウンド ３．５Mets
③ゴルフ歩行、クラブを運ぶ ４．３Mets
④ゴルフ、打ちっぱなし練習 ３．０Mets
では、例えば 60kgの方が、
２時間打ちっぱなし練習をしたとしますと
消費カロリー
＝ ①１．０５ ☓ ②３．０Mets ☓ ③運動時間 ２（ｈ）☓ ④体重 6０（ｋｇ）です。
＝１．０５☓３．０☓２☓60
＝3７８Kcalという事になります。
2時間ですよ！笑い泣き
１球 ≒ １Kcalからすると
お休みなしの、２時間ぶっ通しで
19秒の１球打つと言う計算になります。
（→ ゴルフ詳しい方いましたら、教えてください。）
歩いてラウンド
カートでラウンド
とMETSを計算式で当てはめれば、
当日の気温などの
コンディションに影響された分は差し引きしたとして
おおよその消費カロリーがわかります。
対して、食べる方は、
（お店にもよりますが、厚生労働省の食品成分表による平均的な指標で）
カレーライスのカロリー８６２Kcal 516.3g（一人前）
天ぷらそばのカロリー４２０Kcal ４３３ｇ（一杯）
⇨2時間ぶっとおし打ちっぱなしよりカロリーと多すぎ！
アイスクリームのカロリー３１６Kcal 175g（カップ1個(200ml））
ご飯のカロリー２６９Kcal 160g（１膳）
ダイエットの基本は「摂取カロリー」－「消費カロリー」を赤字にすること。
1㎏の脂肪は7200kcalに相当するので、
1ヵ月に1㎏減を目標にする場合、
1日約240kcal減らせばいい計算になります。
食べ物ならご飯１膳（142g）
60kgの方の打ちっぱなし練習なら
先程の計算より
19秒に１球のペースで76分練習する。
（→ ゴルフ詳しい方いましたら、教えてください。）
と言う計算になります。
それを毎日1ヶ月間続ければ
1キロ痩せる
と言う計算になります。
いかがでしょうか？
ダイエットの基本は
摂取を減らすか、消費を増やす、
または両方同時に行うしかありません。
♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫
森下へのお仕事ご依頼はDMにお問い合わせください。
・劇的に痩せるダイエット個別指導
・ボディメイク個別指導
（食事指導は、オンラインですので、日本全国、海外サポートも可能です）
・10分個別相談
・ダイエットフードレシピ開発
・プロテインアレンジレシピ開発
・ニーズに合わせた講演テーマ、コラム執筆
（劇的に痩せる／生活習慣病／アンチエイジング／更年期障害／脳活性／ジュニア／食育）
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？