４０代５０代必見！トレーニングを趣味することで100％ダイエットを成功させる方法
「ダイエットにチャレンジしたけど、結局、継続できずに失敗した」
「トレーニングが辛くて、挫折してしまった」
「楽にダイエットを成功させる方法が知りたい」
あなたは、こんな風に悩んではいませんか？
体育会系の学生さんでもない限り、普段から運動習慣のある人はいません。
とくに40代50代になると会社と自宅の往復で一日は終わり。休養をとるだけになりますよね。
トレーニングを続けるって難しいですよね。わたしも100日前まではそうでした。その気持すごく、分かります。
しかしちょっと考え方を変えることで、たった98日間で10kg以上のダイエットが可能になります。
このnoteでは、98日間で10kg以上のダイエットに成功した、私の実体験をもとに、ちょっとしたコツをお伝えします。参考にしてダイエットに成功してもらえると、とても嬉しいです。
ダイエットを継続するにはトレーニングを趣味にすることです
ダイエットを継続するには、トレーニングを趣味にすることです。趣味として取り組むことで楽しみながら、ダイエットを成功させることができます。
理由は次の通りです。
趣味は楽しい
楽しいから継続できる
継続できるから習慣化する
以上の理由で、ダイエットを成功させることができます。
ダイエットを趣味にすることが最強な3つの理由
趣味は楽しい
みなさんの趣味はなんでしょうか。
趣味に集中してる時間はとても充実してますよね。時間があれば趣味に没頭して1〜2時間過ぎてしまった。
よくあることだと思います。
楽しいことには、時間をさいてしまうものです。
トレーニングも同じです。つらくて苦しいトレーニングは続きません。
楽しむことが一番大事なことです。
楽しいから継続できる
趣味とは誰かに指示されたり、強要されるものではありません。あなたの意思で、やってますよね。
なぜか。楽しいからです。
自分の趣味を苦しみながら、我慢してやってる人なんていませんよね？
ダイエットを成功させるには、食事管理、筋トレ、有酸素運動と手段は色々あれど、継続することが一番大切なことです。
継続する為には、楽しむことです。
ぜひトレーニングを楽しんで、ダイエットを成功させましょう。
継続できるから習慣化する
趣味=楽しいことは、意識することなく習慣化します。
毎日自然と行ってることってありますよね。
You Tube、Twitter、そしてこのnoteなどのsns。あなたがハマってるサービスはなんでしょうか。
「朝起きて、snsのチェックをしてしまって３0分経っていた。」なんてことは誰でも経験したことがあると思います。
楽しいことは自然とやってしまう。習慣化しているからです。
ダイエットのためのトレーニングもぜひ、習慣化しましょう。
そのためにも、趣味として楽しむことが大切です。
トレーニングの苦痛を取り除く３つの方法
「そんなこと言われても、筋トレもウォーキングも疲れるし、苦痛でしかない。苦しいことを、趣味にするなんてムリだ」
そんな声も聞こえてきそうですが、大丈夫です。
ダイエットを趣味にできたコツを３つご紹介します。
お気に入りのグッズでモチベアップ
snsを活用して仲間を増やして孤独感をなくす
体重が減ること以外の楽しみを見つける
お気に入りのウェアでモチベアップ！
お気に入りのトレーニングウェアを揃えましょう。
いわゆる見た目から入る派の人は、ダメな人でしょうか。
残念！間違いです。
見た目をカッコよくすることで、トレーニングのモチベアップすることができます。
わたしはユニクロやGU、ワークマンが好きです。安価で機能的な商品がたくさんあります。
高価なブランド品が好きな人なら、ちょっと奮発してみるのもいいと思います。
大切なのは、自分の気に入ったモノを揃えることです。
snsを活用して仲間を増やす
ダイエットは孤独になりがちです。トレーニングは今の自分あったにペースで行う必要があるからです。
ウォーキング、ランニングのペースを他の人と合わせて行っても効率的なトレーニングとは言えません。
だから一人でモクモクとやり続けることで、孤独感を感じることは誰にでもあります。
そこでsnsを活用することで、孤独感をなくす方法がおすすめです。
お気に入りのsnsで、自分のダイエットの途中経過を報告する。フォワーさんたちの頑張りをみて、応援する。
そうすることで、孤独感を減らすことが可能です。
同じ道を目指す誰かとつながって、趣味友達を増やしていきましょう。
体重が減ること以外の楽しみを見つけよう
トレーニング中に楽しい時間が増えることで、苦しいと思っていたトレーニングが楽しく感じられるようになります。
ウォーキングやランニングで公園に行くと、美しい緑に囲まれて清々しい気分になる。
ジムの常連になると、スタッフの方と世間話で楽しく会話ができる。
いつも通るコースにいるノラ猫と顔見知りになって、ちょっと遊んでもらえる。
トレーニング本来の目的とは違いますが、こういう楽しい時間を増やして、トレーニングを楽しんでしまいましょう。
まとめ
今回は、ダイエットを趣味にして楽しむことで継続して、習慣化することについて、まとめてみました。
趣味は楽しい
楽しいから継続できる
継続できるから習慣化する
最後までご覧いただきありがとうございました。
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