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【必見!】台風や雨によるだるさや頭痛に:気象病対策のセルフケア7選!
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台風や低気圧による頭痛や不調は、多くの人が経験する気象病の一種です。その原因や対処法について詳しく見ていきましょう。
【気象病と台風頭痛の原因】
気象病は、天候の変化によって引き起こされる体調不良のことを指します。特に台風が近づく際に発生する頭痛は「台風頭痛」と呼ばれることがあります。
【気圧変化の影響】
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台風が近づくと、急激な気圧の低下が起こります。この変化が体に影響を与え、様々な症状を引き起こします。
・内耳がセンサーの役割を果たし、気圧の変化を脳に伝える
・自律神経、特に交感神経が興奮する
・内耳のリンパ液の流れが悪くなると、わずかな気圧変化でも脳に過剰に伝わる
【心理的要因】
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台風接近のニュースを聞くことで心理的なストレスを感じ、それが体調不良につながることもあります。
【体内の水分バランスの乱れ】
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漢方医学の観点からは、気象の変化により体内の「水」のめぐりが滞ることが原因とされています。
湿気の影響(「湿邪」と呼ばれる)で体内の水分バランスが乱れる
「水滞」という状態が引き起こされ、むくみや頭痛の原因となります。
【気象病のチェックリスト】
以下の症状が複数当てはまる場合、気象病の可能性があります:
▢雨が降る前や降っているときに体調が悪くなる
▢天気が変わるときにメンタルの不調がある
▢台風や熱帯低気圧が発生したあたりから体調が悪くなる
▢天気の変化をなんとなく予測できる
▢雨の日は異常に眠くなる
▢節の変わり目に体調を崩しやすい
▢急な寒暖差で体調が悪くなる
【おすすめのセルフケア方法】
気象病や低気圧頭痛を予防・緩和するためのセルフケア方法をいくつか紹介します。
1. 生活リズムを整える
・規則正しい生活を送ることで、自律神経のバランスを整えることができます。
・日光を浴びてセロトニンの分泌を促す
・適切な時間に睡眠を多めにとる
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2. 天気予報を活用する
・予報をチェックし、体調が崩れそうなタイミングを事前に把握しましょう。
・予定を調整する(無理な予定を組まない。気圧の変動が激しい日は予定を詰め込まない。)
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3. マッサージを行う
耳や頭部のマッサージが効果的です。
・耳をマッサージする
・ツボ押しのヘッドマッサージを行う
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4. 着圧ソックスを履く
・むくみを軽減し、血行を促進します。
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5. 食事に気をつける
・朝食をしっかり摂り、血糖値の急激な変動を防ぎます。
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6. 漢方薬を利用する
・水滞を改善する漢方薬が効果的な場合があります。
7. 体を温める
・冷えは低気圧頭痛の原因になるため、体を温める習慣を身につけましょう。
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8. アプリを活用する
・気圧の変動を予測するアプリを使用して、事前に対策を立てることができます。
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まとめ
気象病や低気圧頭痛は多くの人が経験する不調ですが、適切な対策を取ることで症状を軽減できる可能性があります。自分の体調の変化に注意を払い、上記のセルフケア方法を試してみましょう。また、症状が重い場合や長期間続く場合は、医療機関への相談も検討してください。
気象の変化に振り回されず、快適に過ごせるよう、自分に合った対策を見つけていくことが大切です。
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