【必見！】台風や雨によるだるさや頭痛に：気象病対策のセルフケア7選！
台風や低気圧による頭痛や不調は、多くの人が経験する気象病の一種です。その原因や対処法について詳しく見ていきましょう。
【気象病と台風頭痛の原因】
気象病は、天候の変化によって引き起こされる体調不良のことを指します。特に台風が近づく際に発生する頭痛は「台風頭痛」と呼ばれることがあります。
【気圧変化の影響】
台風が近づくと、急激な気圧の低下が起こります。この変化が体に影響を与え、様々な症状を引き起こします。
・内耳がセンサーの役割を果たし、気圧の変化を脳に伝える
・自律神経、特に交感神経が興奮する
・内耳のリンパ液の流れが悪くなると、わずかな気圧変化でも脳に過剰に伝わる
【心理的要因】
台風接近のニュースを聞くことで心理的なストレスを感じ、それが体調不良につながることもあります。
【体内の水分バランスの乱れ】
漢方医学の観点からは、気象の変化により体内の「水」のめぐりが滞ることが原因とされています。
湿気の影響（「湿邪」と呼ばれる）で体内の水分バランスが乱れる
「水滞」という状態が引き起こされ、むくみや頭痛の原因となります。
【気象病のチェックリスト】
以下の症状が複数当てはまる場合、気象病の可能性があります：
▢雨が降る前や降っているときに体調が悪くなる
▢天気が変わるときにメンタルの不調がある
▢台風や熱帯低気圧が発生したあたりから体調が悪くなる
▢天気の変化をなんとなく予測できる
▢雨の日は異常に眠くなる
▢節の変わり目に体調を崩しやすい
▢急な寒暖差で体調が悪くなる
【おすすめのセルフケア方法】
気象病や低気圧頭痛を予防・緩和するためのセルフケア方法をいくつか紹介します。
1. 生活リズムを整える
・規則正しい生活を送ることで、自律神経のバランスを整えることができます。
・日光を浴びてセロトニンの分泌を促す
・適切な時間に睡眠を多めにとる
2. 天気予報を活用する
・予報をチェックし、体調が崩れそうなタイミングを事前に把握しましょう。
・予定を調整する（無理な予定を組まない。気圧の変動が激しい日は予定を詰め込まない。）
3. マッサージを行う
耳や頭部のマッサージが効果的です。
・耳をマッサージする
・ツボ押しのヘッドマッサージを行う
4. 着圧ソックスを履く
・むくみを軽減し、血行を促進します。
5. 食事に気をつける
・朝食をしっかり摂り、血糖値の急激な変動を防ぎます。
6. 漢方薬を利用する
・水滞を改善する漢方薬が効果的な場合があります。
7. 体を温める
・冷えは低気圧頭痛の原因になるため、体を温める習慣を身につけましょう。
8. アプリを活用する
・気圧の変動を予測するアプリを使用して、事前に対策を立てることができます。
まとめ
気象病や低気圧頭痛は多くの人が経験する不調ですが、適切な対策を取ることで症状を軽減できる可能性があります。自分の体調の変化に注意を払い、上記のセルフケア方法を試してみましょう。また、症状が重い場合や長期間続く場合は、医療機関への相談も検討してください。
気象の変化に振り回されず、快適に過ごせるよう、自分に合った対策を見つけていくことが大切です。
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