![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/30651225/rectangle_large_type_2_434dc3522894e08cbc26e3941a95f111.png?width=1200)
料理をするようにセルフケアをすれば不調は解消する【セルフケア論#1】
「体のためにセルフケアをしているけど、(肩こり、腰痛、頭痛などの)不調がなかなか解消しない」
という人は多いと思います。
それは多分、
あなたが行っているセルフケアが「一つだけ」だからです。
リリトレで紹介しているセルフケアは大きく分けて4つあります。
・マッサージ
(フォームローラー、ボールマッサージ、ハンドマッサージ)
・ストレッチ
(ストレッチ、ヨガ)
・エクササイズ
(ラジオ体操や太陽礼拝などの運動)
・トレーニング
本当に不調を解消するには、
これらの中から2つ以上を組み合わせて、
・硬直した筋肉を緩める
・弱化した筋肉を鍛える
必要があります。
例えば、
・マッサージ&ストレッチ
・ヨガ&トレーニング
みたいな感じで。
でも、きっと多くの人は一つだけしかやっていません。
「月に2回マッサージに通っている」
「週3でヨガに通っている」
「ほぼ毎日ストレッチをしている」
「週5でジムに通って鍛えている」
これだけでも、ある程度の不調は解消できると思います。
ただ、セルフケアが一つだけだと、
不調が根本から解消することはありません。
なぜなら、不調の根本的な原因は2つだから。
・筋肉の硬直
・筋肉の弱化
さらに、筋肉の硬直の仕方も5つはあります。
・ピンポイントで硬直する(コリ)
・広範囲で硬直する(ハリ)
・縮んで硬直する
・伸びて硬直する
・不活性化で硬直する
だから、
筋肉を「緩めるだけ」ではなく「鍛える」必要もある。
だから、
硬直した筋肉を「ほぐすだけ」、「伸ばすだけ」ではなく「ほぐす&伸ばす&縮める」など、複数を組み合わせる必要がある。
イメージ的には「料理」に似ているかもしれません。
食材を包丁で切るだけでも、サラダ的なのはできる。
でも、「切るだけ」よりも「火を通す」、「味付けをする」ほうが、色々な料理ができるし、きっと味も美味しくなるでしょう。
肩こりや腰痛などの不調も同じです。
ストレッチをするだけでも軽い不調は解消するかもしれませんが、
「ほぐす・動かす・鍛える」と、様々な方法でアプローチすることで、より不調は解消しやすいです。
ただ、多くの人は「一つのことしか」やろうとしません。
なぜか?
それはきっと、
「体(不調解消)の専門家が、一つのことしかやろうとしないから」だと思います。
・マッサージ店→「揉みほぐす」だけ
・接骨院や整体院→「揉む・伸ばす」だけ
・ヨガスタジオ→「ヨガ」だけ
・トレーナー→「ストレッチ・トレーニング」だけ
それはそうですね。
一つのことだけを突き詰めるのが「専門家」なのですから。
つまり、多くの専門家は、
「狭く、深く」
「◯◯だけ」
で、不調を解消しようとします。
それが、
「あなたのカラダ」に合えば不調は解消するけど、合わなければ不調は解消しない。
(あくまで僕個人の印象だし、1点突破は威力は素晴らしいので、これはこれで良いと思います)
でも、だから僕は、
「広く、浅く」
「様々なセルフケアの組み合わせ」
で不調を解消しようと思います。
(僕は専門家になれるほど根気強くもないから 苦笑。ただの役割の違いですね)
今回、不調に悩むあなたに伝えたいことは一つだけ。
「一つだけ、ではなく、色々なセルフケアを試してみてください」
マッサージだけじゃなく、ストレッチもしてみる。
緩めるだけじゃなく、鍛えてみる。
時間は短くてもいいです。
ユルユルに柔らかくする必要もないし、ムキムキになるまで鍛える必要もありません。
ただ「カラダの声」を聞きながら、色々なセルフケアを試してみてください。
「何をすると肩こりが楽になるかな?」
「この動きをすると、腰痛が楽になった!」
あなたのカラダに合うセルフケアが必ずあるはずだから。
それを見つけるまで、どうか諦めず、カラダと向き合い続けてくれると嬉しいです。
サポート!ありがとうございます☺︎