料理をするようにセルフケアをすれば不調は解消する【セルフケア論＃１】

「体のためにセルフケアをしているけど、（肩こり、腰痛、頭痛などの）不調がなかなか解消しない」

という人は多いと思います。

それは多分、
あなたが行っているセルフケアが「一つだけ」だからです。

リリトレで紹介しているセルフケアは大きく分けて４つあります。

・マッサージ
（フォームローラー、ボールマッサージ、ハンドマッサージ）
・ストレッチ
（ストレッチ、ヨガ）
・エクササイズ
（ラジオ体操や太陽礼拝などの運動）
・トレーニング

本当に不調を解消するには、
これらの中から２つ以上を組み合わせて、

・硬直した筋肉を緩める
・弱化した筋肉を鍛える

必要があります。

例えば、

・マッサージ＆ストレッチ
・ヨガ＆トレーニング

みたいな感じで。

でも、きっと多くの人は一つだけしかやっていません。

「月に２回マッサージに通っている」

「週３でヨガに通っている」

「ほぼ毎日ストレッチをしている」

「週５でジムに通って鍛えている」

これだけでも、ある程度の不調は解消できると思います。

ただ、セルフケアが一つだけだと、
不調が根本から解消することはありません。

なぜなら、不調の根本的な原因は２つだから。

・筋肉の硬直
・筋肉の弱化

さらに、筋肉の硬直の仕方も５つはあります。

・ピンポイントで硬直する（コリ）
・広範囲で硬直する（ハリ）
・縮んで硬直する
・伸びて硬直する
・不活性化で硬直する

だから、
筋肉を「緩めるだけ」ではなく「鍛える」必要もある。

だから、
硬直した筋肉を「ほぐすだけ」、「伸ばすだけ」ではなく「ほぐす＆伸ばす＆縮める」など、複数を組み合わせる必要がある。

イメージ的には「料理」に似ているかもしれません。

食材を包丁で切るだけでも、サラダ的なのはできる。

でも、「切るだけ」よりも「火を通す」、「味付けをする」ほうが、色々な料理ができるし、きっと味も美味しくなるでしょう。

肩こりや腰痛などの不調も同じです。

ストレッチをするだけでも軽い不調は解消するかもしれませんが、
「ほぐす・動かす・鍛える」と、様々な方法でアプローチすることで、より不調は解消しやすいです。

ただ、多くの人は「一つのことしか」やろうとしません。

なぜか？

それはきっと、
「体（不調解消）の専門家が、一つのことしかやろうとしないから」だと思います。

・マッサージ店→「揉みほぐす」だけ
・接骨院や整体院→「揉む・伸ばす」だけ
・ヨガスタジオ→「ヨガ」だけ
・トレーナー→「ストレッチ・トレーニング」だけ

それはそうですね。

一つのことだけを突き詰めるのが「専門家」なのですから。

つまり、多くの専門家は、

「狭く、深く」
「◯◯だけ」

で、不調を解消しようとします。

それが、
「あなたのカラダ」に合えば不調は解消するけど、合わなければ不調は解消しない。

（あくまで僕個人の印象だし、１点突破は威力は素晴らしいので、これはこれで良いと思います）

でも、だから僕は、

「広く、浅く」
「様々なセルフケアの組み合わせ」

で不調を解消しようと思います。

（僕は専門家になれるほど根気強くもないから 苦笑。ただの役割の違いですね）

今回、不調に悩むあなたに伝えたいことは一つだけ。

「一つだけ、ではなく、色々なセルフケアを試してみてください」

マッサージだけじゃなく、ストレッチもしてみる。
緩めるだけじゃなく、鍛えてみる。

時間は短くてもいいです。

ユルユルに柔らかくする必要もないし、ムキムキになるまで鍛える必要もありません。

ただ「カラダの声」を聞きながら、色々なセルフケアを試してみてください。

「何をすると肩こりが楽になるかな？」

「この動きをすると、腰痛が楽になった！」

あなたのカラダに合うセルフケアが必ずあるはずだから。

それを見つけるまで、どうか諦めず、カラダと向き合い続けてくれると嬉しいです。