【体を柔らかくする基礎知識①】関節だけじゃなく筋肉も柔らかくしよう

【体を柔かくする方法】をシリーズでお話ししていこうと思うのですが、
そもそも、「”体が柔らかい”ってどんな状態か？」という前提条件を共有しておきたいですね。

というのも、世間一般で考えられている「体が柔らかい」と、僕が考える「体が柔らかい」とが、一致しなさそうなので。

１. 関節が柔らかい＝体が柔らかい？

まず、世間一般で言われる「体が柔らかい」とは、
＝「関節が柔らかいこと」を指していると思います。

つまり、

・関節の可動域が広い
・柔軟性が高い

という状態ですね。

例えば、「立ったまま前屈して、手が床にべったりとつく」＝関節が柔らかい（＝体が柔らかい）という認識なんですね。

２. 筋肉＆関節が柔らかい＝体が柔らかい！

ただ、僕の考える「体が柔らかい」は、２種類あります。

・関節が柔らかい
・筋肉の質が柔らかい

つまり、世間一般では「②筋肉の質が柔らかい」が抜けがちなんですね。

３. 関節が柔らかくても、筋肉が柔らかいとは限らない

そして、ここはすごく大事なポイントなのですが、

「関節が柔らかい＝筋肉の質が柔らかい」ではない、ということです。

もちろん、
「関節が柔らかい人の方が、筋肉の質も柔らかくなりやすい」し、
「筋肉の質が柔らかい方が、関節も柔らかくなりやすい（柔軟性が高まりやすい）」です。

（逆に、「関節が固ければ、筋肉の質も硬くなりやすい」し、「筋肉の質が硬ければ、関節も固まりやすい（柔軟性が低下しやすい）」です。）

関節が柔らかくても、筋肉は硬い人が多い

４. 関節は柔らかいけど、筋肉は硬い人が多い

ただ、現代人で不調に悩む人に多く見られるのが、

「関節は柔らかいけど→筋肉の質が硬い」というパターンなんですね。

あなたも思い当たる節があるのではないでしょうか？

・柔軟性は高いけど、首肩こりがひどい
・ヨガに通っているけど、腰痛がつらい
・股関節はベターってできるけど、冷え性に悩んでいる

つまり、こういう方々の場合は、
「関節は柔らかいけど、筋肉の質が硬いから、筋肉的不調に苛まれている状態」ですね。

５. 関節は柔らかいけど筋肉は硬い人＝筋肉が弱い

そして、「関節が柔らかい」と一言でいっても、様々なパターンがあります。

例えば、

・生まれつき、関節が柔らかい
・ストレッチやヨガばかりして、関節が柔らかくなった

などですね。

ただ、どちらにも共通しているのが、「筋肉が弱化している」という点です。

①生まれつきの場合
・生まれつき、筋肉が弱い（付きにくい）体質
・肉全般が付きにくいので、見た目が細く、痩せ型の人が多い

②ストレッチ＆ヨガばかりを習慣化した人の場合
・ストレッチなどで筋肉を伸ばすばかりだと→筋肉が縮めなくなる（筋力低下）

６. 関節が柔らかすぎる→筋肉が硬くなりやすい

そして、どちらにしても、関節が柔らかすぎる（筋肉が弱い）と、筋肉の質が硬くなりやすいです。

なぜか？

まず、筋肉の役割の一つは、「関節（骨）を支えること」です。

つまり、「筋肉がキュッと縮むことで→関節が安定する」ということ。

ただ、関節が柔らかすぎる＝筋肉がビローンと伸びきった状態だと、「筋肉がキュッと縮むことができない（筋力が弱い）→関節が不安定になる」のです。

７. 「大きな不調」を防ぐための「小さな不調」＝硬直

関節が不安定だと、「大きな不調」を引き起こしやすいです。

例えば、

・腰のヘルニア
・首のヘルニア
・極度の猫背・反り腰（骨が大きく歪んだ状態）
・股関節・膝の痛み（軟骨のすり減り）

などなど。

だから、カラダは筋肉を硬めることで、関節を安定させようとします。

つまり、「筋肉の硬直＝小さな不調」で「骨・関節のトラブル＝大きな不調」を防ごうとするんですね。

その結果、以下のような「小さな不調」に見舞われます。

腰痛
→腰周りの筋肉を硬くして、腰椎を守る
首肩こり
→首肩周りの筋肉を硬くして、頚椎を守る
軽い猫背・反り腰
→背骨沿いの筋肉を硬くして、大きく歪まないようにする
股関節・膝の軽い痛み（柔軟性の低下）
→股関節が詰まりやすい方、いくらストレッチしても柔軟性が上がらない方（カラダが骨・関節を守るために柔軟性が上がらないようにしてる）

８. 「関節」だけじゃなく「筋肉」も柔らかくしよう！

きっと、これを読んでいる方は、上記の不調を解消するために、「体を柔らかくしたい」と考えている方が多いと思います。

でも、「体を柔らかくする＝関節を柔らかくする」だと、不調の根本解決にならないばかりか、不調が悪化することもあるんですね。

簡単にまとめると、

「関節だけ柔らかいと、不調になりやすいから気をつけよう」

「”関節＋筋肉の質”＝体を柔らかくすれば、不調は解消するよ」

ということですね。

次回は、「体が硬くなる原因」について解説していきます。

体が硬くなる原因を知り、それを防ぐことができれば、
体が硬くなることを予防できます。

どんなに効果的な「体を柔らかくする方法」を知るよりも、
「体が硬くならない方法」を知る方が大事です。

体が硬くなった後でも、ちょっとした工夫・意識で、「体が硬くなりにくい環境・習慣」を作れるので、ぜひご覧ください。

あなたの体が柔らかくなりますように。