健康心理学VOL.2『認知行動療法の心理学』

本

「認知行動療法とは？どんな効果がある？方法は？」研究論文や科学的データを参考に認知行動療法に関する心理学と実践テクニックを解説。記事数は5前後を予定。

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#ネガティブ

激しい思い込みを消し飛ばし、一瞬で気持ちが切り替わる方法！後編

アクセプタンス＆コミットメントセラピー認知行動療法の心理学VOL.7 最終回今回は前回の続きで、アクセプタンス＆コミットメントセラピーと呼ばれる認知療法で使われる、ネガティブな感情を吹き飛ばすときに役立つテクニックを紹介していきます。激しい思い込みを消し飛ばす方法その4 アホキャラクター・テクニックアホキャラクター・テクニックは、空想の中で無能なキャラをつくりあげて、ネガティブな思考を自分の代わりに消費してもらう方法です。たとえば、「自分は無能なダメ人間だ

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激しい思い込みを消し飛ばし、一瞬で気持ちが切り替わる方法！前編

アクセプタンス＆コミットメントセラピー認知行動療法の心理学VOL.6 今回はアクセプタンス＆コミットメントセラピーと呼ばれる認知療法で使われる、ネガティブな感情を吹き飛ばすときに役立つテクニックを紹介していきます。認知行動療法などの近年開発された心理療法では、「思考と現実を区別するテクニック」が治療法として使われています。このテクニックを使うことでネガティブな思考と現実（もしくは自分自身）を切り離して、不健全な感情や考えに心が支配されないようにしているのです。

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認知行動療法をするための基礎「自動思考」に気づく方法

自動思考を克服する認知行動療法の心理学VOL.3 ある出来事が起きたときに、咄嗟に私たちの頭の中に浮かぶ考えのことを自動思考（Automatic negative thoughts, ANTs）と呼びます。例えば、仕事で失敗したときに「前に仕事の失敗で上司に怒られたからまた怒られる」とすぐに上司のことを考えたとします。これが自動思考です。何かあったときに一番最初に頭に浮かぶことと言い換えてもいいでしょう。自動思考で浮かぶのは良いことでも悪いことでもありえますが

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全人類におすすめの心理テクニック、認知行動療法を解説

メタ認知能力の開発認知行動療法の心理学VOL.1 これまで様々な心理的・精神的な問題に対して、「認知行動療法」が効果的な解決方法である！という話を何度かしてきましたが、認知行動療法そのものに関しては解説してこなかったので今回から連載で解説していきます。認知行動療法はもともとセラピストと対面で行う治療法ですので、一番良いのはセラピストを見つけて治療を施してもらうことですが、自分で実践しても効果は大いに実感できますので、ぜひお試しください。また、そこまで重い疾患を抱え

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