最近思ううつ病に効く行為（再発予防）

★一日一回チャレンジングな行為をすること★

運動（朝散歩）の時間を少し増やすとか、
覚える英単語の量を増やすとか、

些細な事でも前進している感じがとても充実間をもたらしてくれます。
※うつがひどい時期の方は控えてくださいね！