心拍数って気にしてます？
心拍数を使って適切なトレーニングをする方法（カルボーネン法）
自分の運動に適して心拍数を決める
（220－年齢－安静時心拍数）×運動強度（%）＋安静時心拍数
自分の場合（脂肪燃焼/健康増進）
（220－52歳－安静時心拍数66）×運動強度（60%）＋安静時心拍数66＝127拍/分心拍数
127拍/分の心拍数は結構きつい
運動強度（％）
40％～60％（脂肪燃焼/健康増進）
60％～70％（心肺機能の向上）
70％～80％（最大酸素摂取量の向上）
80％～90％（無酸素運動能力
