![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/138877383/rectangle_large_type_2_66a0f31298177de41a8287a62ad68c1f.png?width=1200)
Photo by
jellybeans
栄養不足でイライラ?
心を安定させる神経伝達物質「セロトニン」は栄養でできています。必須アミノ酸・鉄・ビタミンB群などを材料として脳内で作られていますので、不適な食事(肉を食べない、無理なダイエットなど)でこれらの栄養素が不足します。
また、砂糖の入ったもの(チョコ、アイス、ケーキ、ジュース、スポーツドリンク)や炭水化物(パンや麺類)を好んで食べる人にも精神的な不調が出やすくなります。
とくに心配事がないのに「不安を感じる」、「気分が落ち込む」、という方は食事を見直してみることも大切かと思います。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?