『筋トレカレンダー』の初期設定と使い方

１．『筋トレカレンダー』とは？

運動を習慣化するための記録アプリです。こんな事ができます。

• 運動した日にスタンプを押す。

• いつどんな運動をしたか視覚化できる。

• 期間ごとに各運動の回数を確認できる。

２．アプリのインストールと初期設定

※iPhoneでの手順です。Androidでもおおよそ同様だと思います。

こちらのリンクからでもいけます。
▼iPhone

‎筋トレ カレンダー 筋トレ記録アプリ

▼Android

筋トレカレンダー シンプルなトレーニング記録アプリ - Google Play のアプリ

AppStoreから『筋トレカレンダー』を検索します。

インストールしたら、「開くボタン」で開きます。

画像どおりに進めていきます。

３．あへあほ体操の登録方法

このアプリでは、オリジナルの運動を登録することができます。
あへあほ体操でいつもやっている運動を新規に登録していきましょう。

(1) 不要な運動の削除

「記録ボタン」→ 「自重」を選択すると、すでに登録されている運動が一覧表示されます。

初期登録では、「腹筋」「スクワット」「腕立て伏せ」がすでに登録さていますが、不要なので３つとも削除しましょう。

すべて削除すると、「自重」欄には何も表示されていない状態になります。

(2) あへあほ運動の登録

追加ボタンから１つずつ新規登録していきます。

※トレーニング項目欄は、あへあほ体操をやる曜日をON状態（緑色）にしておいて下さい（あへあほクラブなら、月、水、木、土、日）。この設定が何に影響するかは、後で説明します。

すべての運動を登録していきます。

各体操の入力内容は、このようにしておいて下さい。

• あへあほ体操 ／ 腹 ／ ２回 ／ 30

• 肩ストン ／ 肩 ／ １回 ／ 20

• ワクワク運動 ／ 肩 ／ １回 ／ 20

• 前ならえ ／ 背中 ／ １回 ／ 20

• バンザイ上&斜め ／ 背中 ／ ２回 ／ 20

• 背伸び ／ 下半身 ／２回 ／30

• 椅子ット ／ 下半身 ／ １回 ／ 10

• 足指グーパー＆屈伸 ／ 指 ／ ２回 ／ 20

• 膝裏伸ばし ／ 脚 ／ ２回 ／ 30

• 尻横パカパカ ／ 尻 ／ ４回 ／ 30

すべて入力が終わったら、カレンダー画面へ戻ります。

４．カレンダーへのスタンプの押し方

スタンプを押したい日をタップ（画像では7/3）して、記録ボタンを押すと、その部位のアイコンの色が濃くなります（画面では「腹」）。

画面を少し下へスクロールすると、トレーニング予定欄があります。ここに表示される運動は、『３-(2) あへあほ運動の登録』の際に、トレーニング曜日でON状態（緑色）にしたものが、各曜日に表示されます。

トレーニング曜日を設定しておくと、日々の入力が楽になります。

その日にやった体操すべてを記録しておきましょう。

５．記録結果の確認

スタンプした体操結果は、実績ページで、やった回数の累計値を確認できます。

「2022年7月』欄をタップすると、過去の結果も見ることができます。

筋トレカレンダーの説明は以上です。
分からない点があれば、ヨウまでご連絡下さい。

６．設定が終わったら、あへあほ体操をやってみましょう！