9月26日　秋風と共に歩きたくなったら、歩く準備体操忘れずに

2023年9月26日 10:04

【9/26】 #本日のお天気とからだ
真夏のギラギラ感がおさまってきた東京で、歩きたくなってくる季節でもありますね。夏に少し運動不足になった皆さんは、歩く筋肉が眠っていると思うので、歩く準備体操忘れずに。今日湿度が高い地域もあるので、湿度ケアも一緒にどうぞ。

秋風と共に歩きたくなったら、歩く筋肉と関節を活性化

真夏は暑くてどうしても室内に篭りがちだった方は、この秋風と共に歩きたくなるはず。
そんな時は、歩き時に使う筋肉と関節をしっかり動かして準備体操をしよう。

ステップは大きく分けて３つ
１：脚を前後内側使おう
２：足を使う（蹴り）
３：呼吸に使う筋群を覚醒

▶︎ 肌を蒸しタオルで拭く
▶︎ 汗拭きシートも活用しよう
▶︎ 冷房で冷えたな？と思ったら首や足元は少し温める。首は何かを巻いておくと良いです
▶︎ 不快指数が上がって呼吸がみだれがち。吐く息に意識を集中

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セッション&セミナーおしらせ
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今月も配信日後にアーカイブ販売を行います。
全６回×30分

9月の配信日
9月4日（月）
9月7日（木）
9月14日（木）
9月21日（木）
9月25日（月）
9月29日（金）

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