11月9日 雨の地域は気圧も警戒マークが続きます、症状別ケアを心がけて
#本日のお天気とからだ
雨でスタートの東京です。気圧は午後まで下がり続ける予報。
今日、警戒マーク地域は特に、注意！お昼ご飯を食べすぎると眠気が増します。
また、気圧に影響受けやすい人は、症状別ケアを。
影響受けないはずなのに眠い💤という方は、首肩が硬くなっている可能性大なので、呼吸ケアして緩めてね。
気圧凸凹には、症状別ケアを
▶︎耳の不調
・まず座る
・あごをぽかんと開ける
・胸鎖乳突筋を伸ばす
・足首を回す
▶︎頭痛
・目を閉じる
・座る、寝る、休息
・目の温湿布
▶︎だるさ
・呼吸を自分のペースに戻す
・心地よいペースで息を吐く
・肋骨を緩めよう
▶︎足のだるさ・ふくらはぎ30秒のばし
▶︎腰の重だるさ・太もも裏側を伸ばす
▶︎胃腸の不調・腸腰筋を伸ばそう
疲れが抜けない時は呼吸と骨盤を見直し
疲れが抜けないときは、代謝が落ちている時もあります。
コロナ禍、無意識の制限が積み重なって、呼吸機能が低下している事も。
背中や肩が凝り固まっていると、呼吸もうまくできません。
「座る」時間が増えて骨盤の可動も狭くなると、背骨の柔軟性が低下して、呼吸機能低下に繋がります。
疲れが抜けないなーと感じたら、まずは呼吸や骨盤のコンディショニングもしてみてね。
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