7月7日　高気温、熱中症に気をつけて、クールダウンを意識する1日

#本日のお天気とからだ
【7/7】今日も各地で酷暑の1日。少しでも涼しくなる工夫をして過ごそう。クールダウンを心がけて、夜はお風呂リセットをして休息多めにおやすみください。昼寝も良いよ！

暑さを和らげ、呼吸が整う床のワーク

暑さが異常でも、どうにもできないですよね。冷房の室内にずっといると、温度セ

ンサーも乱れがち。

結果的に自律神経も乱れてくるので、注意が必要。

呼吸から、自分のペースを整えてみよう。

まずは、床に自分の体を預けてホッとしてから。

安定するだけでも、自律神経は整うよ。

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

ちょっとの昼寝でパワーチャージ

暑い日が続くと、夜の寝苦しさも続きやすく、睡眠が浅くなりがち。
ちょっとの昼寝でも、パワーチャージできるから、暑い時こそ、昼寝がおすすめ。
目覚めに、ペパーミントの香りなど使ってスッキリすると、家事も捗りやすいです！

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お知らせ
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★7月のユルメディトレーニング・夏土用前後のメンテナンスを大切に ★

梅雨入りが遅く、明けると真夏という、夏土用月間の7月です。7/19の土用の入りまでに、できることはやってしまおう、という気持ちでアクセルを踏んで、土用入りしたら、セルフケアに意識を向ける期間にする、という気持ちで過ごしたい7月です。
湿度、冷房の冷え対策も含めて、真夏のカラダを整えていきましょう！

7月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n92de5eccad85

7月の配信日&内容
7月4日（木）
7月10日（水）
7月17日（水）
7月19日（金）
7月22日（月）
7月29日（月）

参加方法は２つ
１　インスタ配信をリアルタイム＆アーカイブ（Youtube限定公開でお届け）
２　アーカイブ動画お届け（Youtube限定公開でお届け）
★6月中にお申し込みいただいた方は、6月のアーカイブも共有させていただきます。
★インスタのリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます

6月の配信日＆内容
6月3日（月）ー頭皮もゆるむユルメディ
6月6日（木）ージンジンする脚を軽くするユルメディ
6月13日（木）ー頭の位置を整えてスッキリするユルメディ
6月19日（水）ー夏至前のデトックス・ユルメディ
6月24日（月）ー足からクールダウンのユルメディ
6月28日（金）200回記念！目と頭を休めるユルメディ
6月30日（日）200回特別配信　開脚、骨盤底筋など

インスタリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます。



アーカイブ配信・お申し込み　
https://bit.ly/4bGhaMg


リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html

ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments

コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter

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#自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中！