12月15日　一段と寒くなってきました、保湿&保温しよう

#本日のお天気とからだ
【12/15】この時期になってくると、今年一番の冷え込み、と毎日聞くことになりますね。
暖房も強くなって、外気の乾燥も一気に進みます。保湿をしっかりして、暖かくしてお過ごしくださいね。

気温差で体調がイマイチの時は呼吸ケアしよう

背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら
キャットカウからはじめよう

キャットカウ

肋骨呼吸

呼吸を自分のペースに戻してね
1 呼吸の数を数える

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2 呼吸パターンを見る

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3 丹田の呼吸リズムを意識する

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乾燥を感じる前に保湿をしよう

冷え込み始めると、暖房をつけることが増えてきますね。乾燥しやすくなるので、乾燥を感じる前の保湿が大事。
特に、筋肉のこわばりを感じる箇所は念入りに。
首元や腰回りの保湿は、姿勢も美しくなるよ。
なるべく朝晩の保湿を心がけていきましょう！
特に背中の保湿をしておくと、呼吸ケアにもつながります。
背中の保湿とキャットカウはセットで！

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12月は「からだ」も大掃除しよう！
6回の配信で、全身の各部位を大掃除します。

① 肩甲骨・腕・脇
② 骨盤・股関節・脚
③ 頭皮・顎・首（顔）
④ 呼吸
⑤ 背中・背骨
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