身体感覚を言語化する・腰痛が怒りだと気付ける「言葉」選び
世界中のママに伝えたい！ 心身のアウェアネスナビゲーターこつばんママです。
noteの連続更新を目指し、日々書き続ける理由は、
「感覚」「知覚」を言語化する練習の一つであり、
こつばんママが提供しているサービスを広げるためでもあります。
何をやっているのか？
実際に書き出してみると、伝わっているのか？
読んでもらえているのか？
色々と思うところはありますが、
会う人、会う人に「読んでいる」と言う言葉を頂いたり
メールやメッセージを頂くと、
書いた内容で役に立っているのだな、と実感も湧いてきます。
２０年近くブログを書いているのにも関わらず、
今まで、本気ではなかった。
2019年に入り、いろんな意味で私自身が言語化をしていなかったことで、
遠回りしているな、と感じる出来事があり今に至る。
身体感覚を言語化するレッスン
身体感覚は、個人差が大きい。
痛み一つとっても、同じ痛みではない。
その痛みが起こっているプロセスも個人差がある。
転んで擦りむいて怪我をして痛い
これは、わかりやすい痛み
が、本当に個人差が大きいのが「腰痛」
この腰痛の「痛み」と「原因」を言語化することは、
本当に高度なレベルだな、と感じている。
この本を知っていますか？
身近な人間が「腰が痛い」と言い出した。
でも、理由がわかっている「抵抗」だ。
その「抵抗」の根っこは、私にはわからない。
でも、「抵抗」を外したいのに、外せない。
そんなジレンマが「痛み」を引き起こしていることを、本人は自覚している。
「自分軸」に戻るレッスン
骨盤のセンタリングは身体的な軸を作るだけでなく、
自分自身の思考の「軸」にも繋がっていく。
「抵抗」だと気づいているのは、この「思考」の軸は見えているのに、身体が言うことをきかない、と感じている「怒り」でもある。
ジョン・サーノ博士が腰痛は「怒り」と断定しているのには、大きな理由があると思っています。
怒りの根っこは「恐怖」。
防衛本能。
自分自身を守る証でもある。
誰も責めていないのに、やられた、責められた、と感じてしまう。
思考パターンというのは厄介で、幼少期に培ったパターンが、大人になっても「無意識」に出ていること。
その怒りは私のモノではない。
骨盤のセンタリングをしていると、よく出てくる現象。
私も、かつてはひどい腰痛がありました。
私の問題は「関節機能」だった。
幼少期からの内股と股関節の可動域制限が強く、
足を外側に動かすことができなかった。
そのため、骨盤の可動性もないから、腰と背中を過剰に反り、
姿勢を維持する「癖」がついた。
身長は、幼少期から一番後ろ、もしくは２番目あたり。
常に後ろにいた。
身長が高いことで、地上から頭の距離が遠くなる。
その分、歩行時に中心軸がずれると、安定した接地にするための修正にギャップが強く生じる。
こんな「身体的特徴」を、少しずつ骨盤のセンタリングを含め、ケアをした結果、腰痛は起こらなくなった。
時々、一定の姿勢を続けた時に起こることもありますが、慢性の腰痛は一切なくなった。
痛みはサインでしかない
痛みが引き起こされると、どうしても「何かのせい」にしたくなる。
でも、骨盤のセンタリングをしていると、明確。
負荷がかかる座り方、立ち方、歩き方をしているんですよね。
昨日の記事
にも、「知覚」の話を書いていますが、肩こりのある箇所は、皮膚の感覚が鈍くなっていることが多いのです。
「感じる」準備のできていないところに、いくら「感じ取って」と言ってもできません。
感じるまでのプロセスの中に「心地よさの経験」がないと、人は「攻撃」「防衛」本能が先に働くので、いくら緩もうと思っても緩めないし、感じることもできない。
「攻撃」は誰からされているのか？
腰痛が起こり、原因も理解できているのに、何故痛みが取れないのか？
理由は明確で、その「攻撃」の根っこが見えていないとき。
今、目の前に起きている現象そのものが原因ではないことが多い。
過去のこと、そして、幼少期のこと。
家庭環境の中で、知らないうちに刷り込まれた思考パターンの中に、
攻撃された、攻撃しかえす
このパターンが出来上がっている。
きょうだいが多かったり、大家族だと、他人のパターンが刷り込まれていることは多い。
食う寝る遊ぶ出すを知る
これを推奨している大きな理由は、この刷り込まれたパターンではなく、
自分自身が本当にそうありたい、そうなっていたらホッとする。
誰にも攻撃されない、私だけのパラダイスを知る
その安心感は、自分自身で作り出せるんです。
この自分だけのパターンを知ることで、
攻撃されたかもしれない過去のパターンではなく、
新しいパターンの中で、自分自身の居心地の良さを追求することができるんです。
痛みが出たら、それは新しいパターンを知るチャンス
突然起こった腰痛で、骨盤コンディショニングをした、身近な人間は、
スムーズに動いているように感じられない、と。
ギクシャクとした動きが骨組みの中のイメージとして浮かび上がってくる、と。
そのイメージも、本来のスムーズなイメージ書き換えすることは可能。
まずは、骨盤のセンタリングからスタートして、その動きがスムーズである、という書き換えをしても良いと思う。
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ブログ記事も参照してください。
機能的な部分を解明して、腰痛を解消する方法が一つ。
もう一つは、「怒り」の根っこを知ること。
攻撃している、されている根っこは何なのか？
何に怒っているのか？
その引き出しを一つずつ開けていく作業をしたら、
食う寝る遊ぶ出す・アウェアネス好きなことノート作りをしてみてください。
慢性の腰痛は、心の掘り起こし作業が連動しているよ。
ツラツラと書いたこの「文章」だけで、ヒトにうまく伝わり、
読んだヒトが能動的に行動してくれるようになることを目指して、
記事を書き続けています。
そして、それを「話すこと」も、同じです。
聞いた人が行動に移して、安心を手に入れてくれればいいな。
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