10月18日　肌寒い関東は、ふくらはぎケアして温めて

#本日のお天気とからだ

東京は気温も上がらず厚い雲に覆われています。他の地域は晴れマークも見えるようで、地域差がある一日。
汗ばむ地域の皆さんは、夕方の冷えに注意して、夜の入浴をしっかりしましょう。
肌寒い地域の方は、ふくらはぎケアで足元からしっかり温めてお過ごしください。

こんな日は、ふくらはぎケアが大吉

今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
ふくらはぎにたっぷり保湿をして、まずは横断マッサージから。マッサージができない方は、お出かけ前の30秒伸ばしからスタートしてね。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。

ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎ30秒伸ばし

壁おしくらまんじゅう

肋骨呼吸

手足の冷えを感じたら、温めて動かす(季節の変わり目編)

急な気温変動で、冷えたな？と感じる人も多いかも。首や手首、足首に一枚巻いておくなどの工夫もしてね。
そして、インナーマッスルをゆっくりジワリと動かしましょう。
肩、腕の冷えを感じたら、腕ぶらぶら

足の冷えを感じたら、じっくり内腿伸ばし

https://youtu.be/CLN0c63nay

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