3月28日　大きな気圧凸凹はありませんが、関東で雨の地域は、気象病に注意！

#本日のお天気とからだ
【3/28】東京は冷たい雨が降っています。全国の天気を見ると、雨なのは関東だけの様子。こんな日は、 #気象病 の症状が出やすいので、花粉症の人は注意を。晴れている地域は、花粉も多く飛びそうなので、対策をしっかりとして外出を。夜のお風呂リセットを忘れずに。

あったかい！と思ったら、冷たい雨というこの寒暖差に疲れる人も多いかも。今日の東京は暖房がつけたくなる気温です。三寒四温の中でも、心身のバランスを整えておくと、急な体調不良は避けられそう。こんな時に無理せず、クウネルアソブダス（食う・寝る・遊ぶ・出す）を意識して過ごしたいですね。
※クウネルアソブダスはこちらをご覧ください。

冷えを感じたら、首のつくところを温める

首のつくところには、血管やリンパが束ねられています。
その箇所を動かすだけで、ポンプ機能が働きます。
丁寧な保湿と温湿布をしてゆっくり動かして、息を吐こう

首のつく箇所のユルメディトレーニング

▶︎首、肩、脇

▶︎手首(前腕)

▶︎足首、ふくらはぎ

気象病の症状を楽にする、床のワーク

季節の変わり目で、体調がイマイチな時は、床に身体を預けて、ゆったりとしたワークをしていくと、眠りが深くなったり、頭がスッキリしてきます。

限定配信・春分の日のデトックス、足元からスッキリしよう

3月21日に配信した春分の日のデトックス、足元からスッキリしよう！では、股関節周りをほぐしながら、脚全体の血流やリンパの流れを回復できるワークを行いました。春分の日を境に、春本番となっていきます。動けるカラダ作りをしたい方におすすめです。
この記事を購入された方は、初月無料にて参加ができます。

チャプター
00:00 イントロ
01:45 脚のワイパー（色々）
08:30 四の字ワーク（太もも裏側＆お尻を伸ばす）
11:53 再び、脚のワイパー＆開脚
16:45 仰向け・骨盤（仙骨）を整えるワーク
20:07 紐を使って、太もも裏側とふくらはぎを伸ばすワーク
25:46 腕と肩甲骨のワーク（肩こりをスッキリさせる）
32:45 背骨のC字ワーク
33:40 エンディング

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