8月5日　全国で熱中症アラート、台風も発生中、気圧、気温に要注意！

#毎日のお天気とからだ

今日も熱中症アラートが各地に出ています。
昨夜は気温があまり下がらずに朝を迎えているようで、朝から暑さを感じる東京です。
全国的に35度超えで、大阪が38度の予報とまた驚愕。
外出時間を短めに、こまめな水分摂取、休息を意識的にとってください。
台風の影響で気圧も凸凹。
症状別ケアを！

こまめな水分摂取

喉が乾いてからごくごく飲むよりも
喉の渇きを感じる前の
こまめな水分摂取をお勧め
唾液が少ない、と感じたら
まず、水分を口に含もう
汗で体内のミネラル分が一緒に蒸発するので
真夏の水分は、ミネラルも一緒に摂ろう
お味噌汁も良いよ！

気圧の影響を受けていたら？

10分時間が取れる人はこちら

肩こりも感じる人はこちら

肋骨呼吸

耳の不調ケア

あご伸ばし

舌トレ

冷房で冷えた体で急な外出は注意！

冷房で冷えてしまったな、と思ったときは、蒸しタオルを首や足首にくるっと巻いて温めてみてください。
冷えた体で急激に外出すると、心拍数が上がったりすることもあります。

酷暑の毎日で、冷房の中にいる事も多いと思います。
夜の入浴でしっかり体を温めて、少しずつ体温が下がっていく時間を取ることも大切です。

#have_a_lovelyday
#thanks_a_million
#go_for_it