3月20日　桜の開花が進みそうな気温、暖かくなる予報だから、汗ばんだら冷えに注意

#本日のお天気とからだ
【3/20】日の出が早くなってきたな、と実感する今朝は、思ったより冷え込んでいますが、東京の気温は20度まで上がるそう。今週は後半再び冷えそうな雨マークで、気圧は凸凹中。冷え対策と症状別ケアしよう。

我が子の卒業式に傘マークが外れずに、モヤモヤしている朝です。おまけに気温も低そうで、気がかりになってきました。せめて雨だけは避けたい！コロナ禍、マスクで顔がちゃんとわからず、娘の友人たちの顔が成長と共にわからなくなっています。式典でいろんな感情が出てきそうで、今から涙腺が崩壊しそうで怖いです。
子どもたちが笑顔で卒業を迎えらますように。

気温差で体調がイマイチの時は呼吸ケアしよう

背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら
キャットカウからはじめよう

キャットカウ

肋骨呼吸

呼吸を自分のペースに戻してね
1 呼吸の数を数える

https://stand.fm/episodes/615a98cb61dbeb0006735f90

2 呼吸パターンを見る

https://stand.fm/episodes/615a9ae62fc70d00067b8c8c

3 丹田の呼吸リズムを意識する

https://stand.fm/episodes/615a9cdc2fc70d00067b8cbc

気圧凸凹には、症状別ケアを

▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ

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セッション&セミナーおしらせ
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限定配信・首肩顎をスッキリゆるめる床のワーク

3月17日の100回記念の配信は、首肩顎をスッキリゆるめる床のワークをお届けしております。
デスクワークなどで、首肩の凝りがなかなか解れない方、季節の変わり目、花粉症の症状などで、首周りがモヤモヤしている方におすすめです。
この記事を購入された方は、初月無料にて参加ができます。

チャプター
00:00 イントロダクション
03:10 脚のワイパー（色々なワイパー）
10:24 ふくらはぎ緩め（マシン利用）
14:20 仰向け・首を伸ばすワーク
18:05 仰向け・肩甲骨のワーク
24:17 仰向け・肘を曲げるワーク
26:20 仰向け・肩甲骨を動かす、腕のインナーワーク
29:53 仰向け・背伸びで呼吸をするワーク
30:52 座位・背骨C字のワーク
32:00 首、顎のばし
35:09 肩甲骨を動かす練習
37:28 エンディング

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